Živila Dovoli & Izogibajte se v Diabetes

jediabetik definiran kot nekdo, ki se ne more proizvajati ali pravilno uporabo hormona inzulina , ki pretvarja sladkor in škrob na področju energetike . Vzrok sladkorne bolezni še ni znan, čeprav lahko genetika , debelost in premalo gibanja vsi krivci . Ljudje s sladkorno boleznijo je treba skrbno načrtovati svoje prehrane . Medtem ko vsi najljubša hrana morala oditi , nekaj se je treba izogibati ali uživamo v manjših količinah , da bi ohranili stabilne ravni krvnega sladkorja . Vrste Diabetes

Obstajajo štirje tipi sladkorne bolezni; Tip 1 , pri kateritelo ne proizvaja inzulina , pomeni, glukoza blokira vstop v celice telesa in jih poveže z energijo. Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes ( ADA) , od pet do 10 odstotkov Američanov zboli za sladkorno boleznijo tipa 1; Sladkorna bolezen tipa 2 je definirana kot odpornost proti insulinu , ali ko setelo pravilno uporabiti insulina. Večina Američanov s sladkorno boleznijo imajo sladkorno bolezen tipa 2 . Gestacijski diabetes se običajno vložena z nosečnostjo , inčetrta vrsta je pre- diabetes, v kateri imaoseba, ki je višja od normalne ravni glukoze v krvi , vendar ni dovolj visoka, da bi ugotovili sladkorno bolezen tipa 2 . ADA navaja +57 milijonov Američanov ima pre- diabetes .
Simptomi

Pogosti simptomi sladkorne bolezni vključujejo stalno uriniranje, skrajno žejo in lakoto , hitro ali nenavadno izgubo telesne teže , zvišana utrujenost , razdražljivost in zamegljen vid . Če obstaja sum na diabetes, lahkov plazmi na tešče Glukoza Test ( ZPT ) ali oralni glukozni tolerančni test ( OGTT ), je treba opraviti.
Kaj jesti

ste bili diagnosticirani s sladkorno boleznijo , ugotoviti , katera hrana je varna za uživanje lahko predstavi s posebnimi izzivi . Prehrana bogata s sadjem in zelenjavo, je ključnega pomena. Bodite prepričani, da "jesti mavrico « ali vrsto različnih vrst zelenjave . Non - škrobna veggies , kot so špinača , korenje in brokoli zagotavljajo nujno potrebne hranilne snovi . Druga živila vključiti v vaši prehrani vključuje stročnice ( fižol ) , cela zrna , vključno z rjavim rižem in polnozrnatega testenine, ribe, kot so losos , brez kože piščancev in puranov ter nemastnega mleka in mlečnih izdelkov , vključno s posneto mleko, nemastni jogurt in sir .

Kaj ne jesti

Izogibati sladkih pijač , kot so redne soda, sadni punch in sladkega čaja . Umetna sladila imajo nič gramov ogljikovih hidratov in se šteje za "zastonj" hrano, čeprav bi morali vedno biti porabljena v zmernih količinah. Pri kuhanju , je treba trdne maščobe, kot so krajšanje in masla je treba izogibati skupaj z ocvrte hrane . Končno, medtem ko visoko kalorično prigrizki , kot so piškoti , pecivo in sladoled ne bi bilo treba odpraviti , jih je treba obravnavati kot občasno zdravljenje in ne za vsakdanje prehrane rezanih .
Alkohol

lahko Izogibanje alkohola je težko . Uživate lahko občasno pijačo , če se raven sladkorja v krvi stabilna ali se zavedate , kako alkohol vpliva na vas . Alkohol lahko povzroči padec krvnega sladkorja , tako da je treba nikoli zaužiti na prazen želodec . Dietne brezalkoholne pijače in toniki , club soda in Soda dobri cocktail mešalniki in lahka piva in suha vina imajo manj alkohola , kalorij in ogljikovih hidratov. Oseba s sladkorno boleznijo ne bi imeli več kot tri alkoholne pijače .