Kakšno hrano lahko jedo moški s sladkorno boleznijo?

Moški s sladkorno boleznijo bi morali uživati ​​dobro uravnoteženo prehrano, ki je bogata s hranili in malo nezdravih maščob, sladkorja in natrija. Tukaj je nekaj vrst živil, ki se običajno priporočajo moškim s sladkorno boleznijo:

- zelenjava :Zelenjava ima nizko vsebnost kalorij in ogljikovih hidratov ter zagotavlja bistvene vitamine, minerale in vlaknine. Nekatere dobre izbire so listnata zelenjava (npr. špinača, ohrovt), brokoli, cvetača, paprika in korenje.

- Sadje :Sadje vsebuje vitamine, minerale in vlaknine, poleg tega pa je dober vir naravnih sladkorjev. Moški s sladkorno boleznijo naj uživajo sadje zmerno in naj izbirajo sadje z malo naravnih sladkorjev, kot so jagodičevje, jabolka in pomaranče.

- Polnozrnate žitarice :Polnozrnata žita, kot so rjavi riž, polnozrnate testenine in kvinoja, so dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi.

- Viste beljakovine :Viri pustih beljakovin, kot so ribe, piščanec brez kože in tofu, so bistveni za izgradnjo in ohranjanje mišične mase.

- Zdrave maščobe :Zdrave maščobe, kot so tiste v oljčnem olju, avokadu, oreščkih in semenih, lahko pomagajo znižati raven holesterola in zmanjšajo tveganje za bolezni srca.

- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob :Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot so posneto mleko, jogurt in sir, so dober vir kalcija, beljakovin in vitamina D.

Moški s sladkorno boleznijo se morajo prav tako izogibati hrani z visoko vsebnostjo nasičenih in trans maščob, holesterola in dodanega sladkorja. Ta živila lahko prispevajo k povečanju telesne teže, visokemu krvnemu tlaku in drugim zdravstvenim težavam. Pomembno je, da sodelujete z registriranim dietetikom, da ustvarite prilagojen načrt obroka, ki ustreza vašim individualnim potrebam in željam.