Katerim živilom se morajo diabetiki izogibati?

Diabetiki naj se izogibajo živilom, ki povzročajo hiter dvig ravni sladkorja v krvi. Ta živila vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, zlasti rafiniranih ogljikovih hidratov, in dodanih sladkorjev. Nekaj ​​specifičnih primerov živil, ki bi se jim diabetiki morali izogibati, je:

- Sladkane pijače, kot so gazirane pijače, sokovi, športne pijače in energijske pijače

- Predelani prigrizki, kot so čips, krekerji in preste

- Beli kruh, riž in testenine

- Sladkarije

- Pekovski izdelki, kot so torte, piškoti in pecivo

- Pomfrit

- Sadje z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so grozdje, mango in ananas

- Navadni jogurt

- Sladoled

- Alkohol

Diabetiki morajo prav tako omejiti vnos živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in transmaščob, saj lahko prispevajo k boleznim srca in drugim zdravstvenim težavam. Ta živila vključujejo:

- Rdeče meso

- Predelano meso, kot so slanina, klobase in hrenovke

- Polnomastni mlečni izdelki

- Maslo

- mast

- Kokosovo olje

- Palmovo olje

Diabetiki se morajo osredotočiti na zdravo prehrano, ki je bogata s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in pustimi beljakovinami. Prav tako morajo omejiti vnos nezdravih maščob, dodanih sladkorjev in soli. Z upoštevanjem teh prehranskih smernic lahko diabetiki pomagajo uravnavati raven krvnega sladkorja in zmanjšajo tveganje za nastanek zapletov.