Kako Trgovina za špecerijo Ko Diabetična

Po poročanju Centra za nadzor bolezni , obstaja več kot 20 milijonov diabetikov v Združenih državah Amerike. Diabetiki imajo težave ohranjanje ustrezne ravni glukoze v krvi , kar je problematično , saj so celice potrebujejo glukozo , da bi energijo. Simptomi pri sladkorni bolezni vključujejo utrujenost , zamegljen vid, povečana žeja in pogosto uriniranje . Diabetiki rutinsko preveriti svoje ravni sladkorja v krvi z at-home kompletov . Poleg zdravil , lahko metode zdravljenja vključuje vnos znižani sladkor, rutinsko vajo in načrtovanje obrokov. Vrste Diabetes

diabetiki tipa 1 so odvisna od insulina. 2 diabetiki tipa so bodisi odporne na insulin ali ne morejo dovolj lastnega insulina proizvodnjo . Tiste, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2 bo lahko popolnoma nadzorujete svojo bolezen s pravilno prehrano in telesno vadbo , brez potrebe po zdravljenju . Zapleti , povezani s sladkorno boleznijo , vključujejo povečanje teže , bolezni srca in težave z živci , oči, ledvic in stopal.

nosečnostno sladkorno boleznijo , ki se pojavi med nosečnostjo , neposredno ne vpliva na drugega kot povečano telesne mase in pogosto uriniranje mamo . Zapleti na nerojenega otroka , so bolj resne, vključno z večjo porodno težo , nizek krvni sladkor, težave z dihanjem in povečano tveganje za nastanek sladkorne bolezni kasneje v življenju .
Diet

Delo z zdravnikom ali dietetik določiti dnevne potrebe kalorij . Bivanje blizu vaše idealne teže je eden od načinov , da se ohrani raven sladkorja v naravi .

Dietetika Leah McGrath kaže s poudarkom na velikosti porcij in ogljikovih hidratov , ko bodo špecerijo nakupovanje . McGrath ugotavlja, da lahko diabetiki jedo skoraj nič , tako dolgo, kot je to v zmernih količinah.

Enostavno spremembe obrokov vključujejo povečanje vlaknin , zmanjšanje soli in zmanjšanje maščob. Študije kažejo, da lahkomediteranska dieta pomaga nižje ravni sladkorja . Staples sredozemske prehrane vključujejo sadje , oreščki , ribe in zdrave oljčna olja

Izberite vrsto sadja in zelenjave.; sveže, zamrznjene in konzervirane so v redu , vendar pa izberite predelanih proizvodov z nizko vsebnostjo sladkorja in soli . Dodaj zdravih olj v vašo prehrano iz rib in oreščkov , ter preprečiti predelana trdna olja najdemo v maslo ali margarino. Izberite vitkejšo kosi mesa in perutnine ter pripravo z broiling ali peko na tak način, da se omeji vsebnost maščob .
Preverite Nalepke

najdemo Večina živil v Trgovina , morajo sedaj imeti nalepko na Nutrition dejstvo. Preverite nalepke pred nakupom , da postane bolj informirano potrošnika in da pametneje izbiro hrane . Etiketa vsebuje informacije, kot so velikost obroka , kalorij in odstotkov priporočene dnevne vrednosti

Diabetiki lahko osredotočajo le na ravni sladkorja v hrani .; Vendar pa bi morali razmisliti tudi ogljikove hidrate ravni , medtem ko je videti na živilih, ker ko so ogljikovi hidrati prebavi se spremenijo v sladkor. Nekateri ljudje mislijo, da so brez sladkorja izdelki najboljše za diabetike , pa te postavke lahko nepredvidene neželene učinke, kot so plin, napihnjenost in prebavne težave .

posvetujte z oznako za raven soli in sladkorja. Predmete, ki jih morda ne menijo, da so sladke ali sol lahko vsebuje skrite vrednosti . Enostaven način , da se določi količino sladkorja ali soli v postavki je, da vidite , če pade na seznamu sestavin . Višjesestavina je na seznamu, višjo vsebnost te sestavine .

Samo zato, kerpaket je majhna , ne prevzemajo pa je le en obrok . Posvetuje z Nutrition znak za natančne služijo velikosti.