Kdaj morda potrebujete več hrane kot običajno?

* Ko telovadite. Telesna dejavnost poveča vašo porabo energije, zato morate zaužiti več hrane, da jo nadomestite. Količina hrane, ki jo potrebujete, je odvisna od intenzivnosti in trajanja vaše vadbe.

* Ko rasteš. Otroci in najstniki potrebujejo več hrane kot odrasli, ker še rastejo. Količina hrane, ki jo potrebujejo, bo odvisna od njihove starosti, spola in stopnje aktivnosti.

* Ko ste noseči ali dojite. Nosečnice in doječe matere potrebujejo več hrane kot nenoseče ženske, saj zagotavljajo hranila za svojega otroka. Količina hrane, ki jo potrebujejo, je odvisna od stopnje nosečnosti ali dojenja.

* Ko okrevate po bolezni ali poškodbi. Ko ste bolni ali poškodovani, vaše telo potrebuje več energije za ozdravitev. Morda imate tudi zmanjšan apetit, zato je pomembno zagotoviti, da dobite dovolj hranil.

* Ko ste pod velikim stresom. Stres lahko poveča vašo porabo energije in poveča verjetnost, da boste prenajedli. Pomembno je najti zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.