Dokazane Ways prenehati jesti Fast food

na hitro jekončni udobje v sodobni družbi , ki deluje s svetlobno hitrostjo . Za mnoge ljudi , ki čutijo v stiski s časom , prehranjevanje v restavraciji hitre prehrane , jeprihranek časa alternativa porabi največ eno uro, kuhanje doma . Vendar pa ta možnost nizdrava alternativa. Resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca in sladkorno boleznijo lahko deloma krive slabe prehrane . Izrezovanje fast food more jamčiti za dobro zdravje in kondicijo . Zastavljene cilje

varen način za odpravo fast food želja je vzpostaviti zdrave cilje za sebe. To je lahko karkoli, od usposabljanja za maraton , da poskuša , da se prilega v vaš najljubši kopalkah v času poletja . Ko ste ustvarili cilj , jo napišite na list papirja in ga objavili na mestu, kjer bo viden vsak dan. To bo služilo kot vizualni opomnik za razlog, zakaj ste se izognili hitro hrano in bo ponudila dober vir motivacije.
Zajtrkovati

zdravo prehranjevanje se začne z prvi obrok v dnevu. Uravnotežen zajtrk jedober način za začetek dneva off , saj pomaga zmanjšati željo po sladkih in mastnih živil . Zajtrk živila z visoko vsebnostjo beljakovin , ki vsebujejo zdrave maščobe sodelovanje z vašim telesom , da izpolnjujejo svoje lakote , tako da bo manj verjetno, da se prepustite junk food ali hitra hrana kasneje v dnevu . Preskakovanje zajtrka ni nikolidobra izbira . To bo povečalo vašo lakoto in povzroči, da porabijo več hrane kot običajno ves dan .

Track prehranjevalne navade

Včasih jenajboljši način, da izbruhnejo navado jedo hitro hrano , je , da bi spremljali , kaj jeste iz dneva v dan . Voditi dnevnik, hrano , da služi kot zapis vaše prehranjevalne navade . Kadarkoli naročite taco ali hamburger izdrive -through , jo zapišite. To vam bo pomagalo dobiti natančno predstavo o tem , kaj jeste vsak dan in ki hitro prehrano ste najbolj dovzetni za jesti . Ko boste prepoznati problem hrane, dela , da jih nadomestiti z bolj zdravi prigrizki in obroki.
Ni Emotional Eating

Čustva lahko odda velik vpliv na dejanja. Prehranjevanje ni nobena izjema . Hrana lahko postanetrg za vse vrste čustev . Ljudje jedo za praznovanje , ali pa lahko utopi njihovo žalost v prigrizek. Stres lahko pripelje nekoga, da Chow navzdol na najljubše jedi . Ko si privošči hitro hrano , se vprašajte , zakaj ste to počeli . Našli nadomestne načine , da izrazijo svoja čustva , če jeprehrana povezana s čustvi , pa naj bo to žalost , jeza , stres, dolgočasje ali sreča . Pojdi tek ali plavanje , branje knjige , igrajo košarko s prijatelji - samo najti dejavnost , ki vas popelje stran od jedo

.