Kako naj sprejmejo ukrepe za nadzor nad vaš apetit

nadzor Appetite je o zmanjšanju porabe z večjim zadovoljstvom . Hranljive , ki izpolnjujejo sponke za živila , kot so listnato zelenjavo in sadje vlaknenih bo pomagalo zatreti pozivam, da Razmetanje na nezdrave hrane . Prav tako bodo za nadzor apetitanaravni del vašega vsakodnevnega življenja. Držite se določijo razporedi prehranjevanja , vzorcev in del; take navade so prav tako pomembne za nadzor kalorij ste vzeli vsak dan . NAVODILA Neomejeno Appetite Preprečitev Foods
Gospodarska 1

Začnite dan jedo beljakovine , kot so beljakov , kanadsko slanino , ali jogurt , da se počutijo popolnejše dlje skozi dan . Beljakovine traja dlje za vaše telo , da absorbira od drugih hranilnih snovi in pomaga ohraniti lakote v zaliv.
2

Poskusite kuhan ali pečen krompir , da lakote v zaliv za dlje časa. Krompir so izdelani iz določenega škroba odporne na prebavnih encimov . Ostajajo v črevesni tir za nekaj časa , preden jih lahko v telesu v celoti absorbira . To bo pomagalo , da pokrov na vaš apetit .
3

Jejte veliko vlaknenih živil, kot so jabolka in grenivke. Ti plodovi vsebujejo zajetno hranila vlaken , da boste napolnili in vas vodi od hrepenenje manj zdravo hrano . Grenivk tudi znižati raven v telesu inzulina , hormona, ki upravlja raven sladkorja v krvi . Nenadnih padcev krvnega sladkorja lahko sprožijo vaš apetit .
4

Napolnite na listnato , zelena zelenjava , kot so zelje in zeleno solato , ki so skoraj brez kalorij , vendar pakiran s hranili. Nenasiten apetit pogosto kaže pomanjkanje esencialnih vitaminov in mineralov vašega telesa . Polnjenje na hranljivih živil bodo zadovoljili te potrebe .
5

Pijte veliko vode čez dan boja proti lažne lakote hrepenenj . Veliko napako dehidracija za lakoto in porabijo nepotrebnih kalorij . Če voda ne ubije pozivam hrane , imajo skodelico toplega rastlinskega ali piščančjo juho namesto tega. Nakup ekološko prijazen, da bi se izognili nezdravih sestavin, kot so natrijev glutaminat ( MSG ) ali kvasnega ekstrakta .
Prehranjevalne navade in Mind Control
6

Drži seredno, " sit navzdol " urnik obrokov za stanje vašega telesa , da bi jedli le ob določenih urah tekom dneva . Izogibajte se snacking na poti ali v avtu. Jesti v kuhinji ali na jedilno mizo , kadar koli je to mogoče.
7

poteg vaš obrok velikosti. Jesti svoje obroke z manjšo posodo , da se ustvari iluzijo, da ste zaužili celoten znesek večji velika ploščo. To bo povedal svoje telo , da je treba občutek poln. Občasno pa si dovolite priboljšek . To storiti v zmernih količinah , presežek bo sprožil le bolj ekstremne hrepenenj kasneje
8

Vzpostaviti osebno marker za sebe , ki označuje konec vašem obroku . . Rituali , kot so ob skodelici čaja ali žvečilni gumi po vsakem obroku lahko povem, vaš um , da ste končali jedo in zatreti pozivam, da prigrizek nad to točko .