sedel za jesti , bodite pozorni na svojo hrano . Pogled na to . Okus . Pomislite, kaj se da v vašem telesu . Upočasni in razmišljati o tem, kako je okus , kakšen je občutek na jeziku in kako se počutiš , ko jeste . Pogosto pripravo hrane je potrebno veliko časa in dela , tako menijo vsi , ki gre v obroku , ko sedite , da ga uživajo .
Zavedajoč Eating
Zavedajoč prehranjevanja zahteva pazljivo premislek o tem, kaj počnete. Glede na spletno stran CAMP sistem , ko sediš za mizo , vzeti minuto, da pogled na vsak element na plošči , kako je to določeno , in kako je predstavljena kot celota . Vonj arome wafting off ploščo , in razmišljati o tem, kako se počutiš . Medtem ko jeste , razmislite , kako vaše telo reagira , še posebej za lakoto in ko se počuti polna. Kot prižge , boste vedeli, kdaj je čas za nehati jesti .
Pohitel Eating
pohitel prehrana zgodi, ko smo zgrabite vrečko iz pogona -through in jesti med vožnjo ali pa ko smo prigrizek iz hladilnika na naši poti skozi vrata . Najbolj prenajedanje se zgodi, ko smo v naglici in preprosto želijo "Quick -Fix " Prezasićen svojo lakoto , ko ne želimo vzeti čas in pravilno točenja goriva telo . Izogibajte se hrani na begu , med branjem ali delajo . Nepremišljeno polnjenje povzroča le več težav, teže intelo ni nikoli zares "polno ".
Pravilno prehranjevanje
telo ni opremljena za pravilno prebaviti veliko količino hrane . Strokovnjaki pravijo, da žvečilni 30 -krat preden jo pogoltnete, pomaga pri prebavi . To tudi zmanjša na bolečine v trebuhu po obroku in občutka polnjene . Druge stvari, da razmisli, so držo , medtem ko jeste , kot sedel vzravnano in ne sključeno , jeste počasneje in rezanje hrane v manjših porcijah pred jedjo . Vsi pomagajo pri prebavi in zdravih prehranjevalnih navad.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane