Miti o tem, zakaj smo lačni

Lakota jepomemben signal , preko katerihželodec pove možganom , da potrebuje več hrane . To jeključnega pomena proces , kot je hrana ključnega pomena za delovanje organa , ki zagotavlja energijo in hranila . Še občutek lakote vedno ne ujemajo z dejanskim lakote. V različnih okoliščinah , se ti občutki drugih sprožilcev dejansko povzročajo. Biti sposoben prepoznati mite o tem, kaj povzroča lakoto , ki so potrebni za ohranjanje zdravih prehranjevalnih navad. Lakota je vednoznak, da je čas za hrano

pogosti mit o lakoti je, da je vednoznak, da je čas , da bi jedli . Mark Bittman , avtor knjige " Hrana zadeve:Vodnik za Conscious Eating " zavzema za zmernost v prehranjevanje za spodbujanje tako hujšanje in ohranjanje virov na Zemlji . Kot pri drugih telesnih signalov , lakota ne potrebuje vedno treba obravnavati takoj . Na primer , tako kot večina ljudi ne gredo takoj, ko se pojavijo občutki utrujenosti spati , jesti ni vednonajboljša takojšen odziv na majhne obešalnik bolečin . Ker obstajajo različne stopnje lakote , jedo v prvi fazi lahko boljstvar navade kot resnične potrebe , da bi jedli .
Lakota je vednosignal uživati ​​več hrane

Po jedi celoten obrok , nekateri ljudje so presenečeni, ko so še vedno lačni . Medtem ko lahkotakojšen odziv je , da bi jedli več hrane , to ni vednonajboljša možnost . Medtem ko je lahko nekdo s polnim po zaužitju veliko obrok , odvisno od vrste hrane, ki je jedla , se lahko še vedno nimajo pomembnih hranil . Na primer , lahko jeste protein- težka obrok sproži željo po ogljikovih hidratov . Namesto, da jedo zunaj sitosti , je najbolje, da sprejemajo boljše odločitve hrane od začetka.
Cravings Vedno SignalNutrition Deficiency

pomanjkanja pomembnih hranilnih snovi ni vednovzrok za stalna lakote bolečine po obroku , vendar. , Saj lahko traja nekaj časa zamožgane , da priznajo sitosti , je pomembno, da se nehati jesti , preden se dejansko počuti polna , da bi se izognili prenajedanje . Obstajajo tudi psihološki vzroki za nadaljnje lakote . Čustvene eaters uporabite hrano , da se nagradijo ali nadomestilo za druge stvari, ki jih lahko manjkajo. Tako je v primerih čustvenega prehranjevanja , lakota nisignala biološke lakote , temveč psihološko lakoto , ki spodbuja prenajedanje . Da bi ugotovili, kaj lahko povzroča lakoto , razmisli, kaj je jedel , koliko je jedel in kako hitro je pojedel .
Hunger Vedno Signali tešče

čeprav lakota jesprožilec za dobavo želodca z več hrane , ki se je razvila v možganih . Obstajata dva sistema , ki povzročajo apetit. Medtem ko sekratkoročno sistem, ki temelji na časovnem načrtu med obroki ,dolgoročni sistem meri maščob . Lakota nastane, ko obstajajo velike vrzeli v času med obroki ali kot ravni maščob spusti . Tako, ko jedrugi sistem apetita pri delu , lakota ne odziva na prazen želodec . Zaradi tega se lahko odzivajo na občutke lakote počasi prizadevanja Hujšanje v določenih okoliščinah . To še posebej velja za tiste, ki so znižali svoje vnos kalorij ali ki sodelujejo v težkih vadbo. Bistveno je, da je poraba kalorij ostal nad 1.200 kalorij na dan in da vadba poteka v zmernih količinah , da se prepreči skrajne lakote , da bi imele negativen vpliv na prizadevanja za izgubo teže .