Kaj jesti, kdaj jesti

Ko ste lačni ali vas muči želja po hrani, so vam na voljo zdrave možnosti za ohranjanje zdravja in telesne teže.

- Sveže sadje :jabolka, pomaranče, banane, grozdje, jagodičevje in hruške.

- zelenjava :Listnato zelenjavo, kot so špinača, ohrovt in solata. Kumare, korenje, zelena in brokoli.

- Polnozrnate žitarice :Rjavi riž, polnozrnat kruh in ovseni kosmiči.

- Viste beljakovine :piščanec, ribe, tofu in stročnice, kot sta fižol in leča.

- Zdrave maščobe :oreščki, semena, oljčno olje in avokado.

- Pijače z nizko vsebnostjo sladkorja :voda, nesladkan čaj in kava.

- Jogurt :možnosti, bogate s probiotiki, lahko spodbujajo zdravje prebave.

- Pokovka :Navadna, na zraku polnjena pokovka je lahko zadovoljiv nizkokalorični prigrizek.