Živila, ki Calm Fear

Vsakdo izkusi strah ali neke vrste anksioznosti na neki točki v svojem življenju . Kajti strah jeverižna reakcija v možganih, ki se začne s stresno dražljaje in se konča s sproščanjem kemikalij , ga je mogoče enostavno obdelovati ali pomirjena z uživanjem določenih živil ali mineralov . Preprosto dodate nekaj teh živil na vaše dnevne prehrane , če se pogosto pojavijo simptomi strahu, tesnobe ali katero koli drugo vrsto stresa . Dairy

Mlečni izdelki so se izkazali za zmanjšanje tesnobe in stresa raven v telesu zaradi njihove vsebnosti kalcija . Jogurt vsebuje probiotike , ki pomagajo pri prebavi , ki lahko včasih vpliva povišane ravni stresa . Psihološko , se toplo mleko povezano z udobjem od otroštva , tako da ima kozarec , če so predvideni v stresnih situacijah .
Matice in sadje

Odločitev za naravno hrano ali nepredelanih živilih je vedno najbolje, ko poskuša popraviti nekaj v telesu . Banane vsebujejo B6, ki je potrebna za ustvarjanje serotonina , ali "srečen hormon " v našem telesu , ki nam pomaga ohraniti občutek blagostanja. Surove indijski oreščki vsebujejo veliko magnezija , ki je bil povezan z depresijo pomaga zdraviti. Uživanje priporočene količine sadja in orehov dnevno lahko pomaga zmanjšati nastajanje stresnih hormonov .
Kompleksnih ogljikovih hidratov
pire krompir zahteva skoraj nobenega napora , da bi jedli , zaradi česar so odlična jed , da uživajo , ko je poudaril .

Sestavljeni ogljikovi hidrati trajalo dlje za telo za prebavo in ji dajejo energijo , ki jo potrebuje . To lahko povzroči povišano razpoloženje. Na primer , pire krompir so super za jesti , ker sokompleksne ogljikove hidrate, in tradicionalno znano,udobje hrane . Ne samo, da so kompleksni ogljikovi hidrati super za lajšanje tesnobe in stresa , ampak tudi pomagajo vzdrževati zdravo telesno težo . Nekateri drugi primeri kompleksnih ogljikovih hidratov so polnozrnate testenine, oves in otrobi .
Sweets

Enostavni sladkorji se je treba izogibati , ko poskušajo jesti pomiriti strah in tesnobo , vendar obstaja veliko sladkih alternativ . Temna čokolada jeodlična izbira , saj je bogat z triptofanom , ki jeprekurzor serotonina . Prav tako je bilo dokazano, da zmanjšujejo holesterol LDL - slab holesterol - tudi do 10 odstotkov , zato poskusite jesti najmanj 3,5 oz . dnevno . Vanilije fižol je bil povezan tudi s lajšanje stresa zaradi svojega sladkega vonja .
Zelišča

Čaji so pogosto povezana s lajšanje stresa in se priporoča kot domačo sredstvo za umiritev strah . Kamilica deluje pomirjujoče na živčni sistem in ingverja in poprove mete sta dokazano pomagajo s slabostjo . Dandelion Dokazano je, da se sprosti stres in spodbuja sprostitev . Končno, baldrijan , ki je včasih varijo v čajih , zmanjšuje strah, tesnobo in histerije .