Kako spremeniti unč ogljikovih hidratov

Za dieto ali zdravstvenih vprašanjih, ali če nekatere ugotovitve prehrana sta ključnega pomena , da je potrebno, da se lahko zanesejo ogljikovih hidratov v hrani . DiabetesNet.com ima informacije o Carb štetja, in presenetljivo je treba opozoriti, da je štetje ogljikovih hidratov ni tako enostavno, kot branje oznako hrano . Včasih ne boste imeli koristi nalepko , da se glasi , ali morda ne boste razumeli , da nekateri ogljikovi hidrati pač ne štejejo , ker so jih telo ne absorbira , kot pojasnjuje iFitAndHealthy.com . Tisto, kar potrebujete
Kalkulator
Proste Prikaži več navodil
Pretvarjanje iz unč ogljikovih hidratov , Uporaba Food Label
1 izpitna etiketo hrane je ključnega pomena za ohranjanje zdravega prehranjevanja .

Količino skupnih ogljikovih hidratov v hrani, ki jih preučuje etiketo paketa . Ta skupni znesek jev enem serviranja hrane .
2. Čeprav ga telo ne absorbira , vlaknine jeogljikov hidrat , ki je bistvenega pomena za zdravje.

Odštej številko , navedeno kot " prehranska vlaknina " iz skupnih ogljikovih hidratov , in jo zapišite. Če je potrebno, uporabite kalkulator . Dobljeno število se imenujeECC ali Učinkovito Ogljikovi hidrati Count , po Exercise4Weightloss.com in FabulousFoods.com . Vlaknine se v telesu ne absorbira in ne šteje , ampak je koristno in nujno za zdravo prehrano , v skladu s klinike Mayo .
3 Boxed testenine stran jedi lahko zahtevajo dodatne sestavine, ki lahko dodaj v skupnem številu ogljikovih hidratov .

uporabite embalažo , da se določi količino ogljikovih hidratov v kakršnih koli dodatkov , ki jih potrebujete , da bi za hrano med pripravo . Dodaj to skupaj s predhodnim skupaj , da dobimo končno število , in se z njim seznanila . Ta korak je potreben samo za nepripravljenega pakiranih živil , kot sta riž ali testenine boxed stran jedi , na katere morate dodati vodo , mleko, maslo, olje, jajca ali pa kombinacija obeh .
4

razdelijo celoten število ogljikovih hidratov v obrok s strani unč v obrok za določitev količine ogljikovih hidratov na eno unčo hrane. Ta bo določila število preštetih ogljikovih hidratov . Zapišite si to številko .
5

Vzemite toliko ogljikovih hidratov v enem unčo , in ga pomnožite s številom unč si želijo zaužiti , ali da želite pretvoriti v ogljikovih hidratov . Čepravvelikost porcija jedoločeno število ( npr. 2,5 unč ), boste morda želeli , da bodisi porabijo več ali manj od tega zneska. Ta končni obračun bo vam omogočajo, da pretvorite koli število unč določenega živila v ogljikove hidrate .