Ni Carb brez sladkorja Foods

Ne carb je brez sladkorja je moto , da mnoge od Dr Robert Atkins predstavil svojo dieto, leta 1970 , pa je bil spet Veliko se je ponovno predstavil v " New Diet Revolution " v letu 1998 polemik o prednostih hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja , ki je z visoko vsebnostjo maščob , vendar pa je še vednopaleto izdelkov na voljo , ali pa lahko greš za živila , ki imajo seveda malo ali nič ogljikovih hidratov in sladkorja. Fish &Perutnina

Večina ribe in morski sadeži imajo malo ali nič ogljikovih hidratov. Tuna, losos , morski list, morska plošča , jastog , školjke in kozice so dobra izbira , medtem ko so ostrige in dagnje imajo nekaj ogljikovih hidratov . Perutnina - piščanec, puran , raca, gos , Cornish hen , prepelice in fazane - jeodličen vir beljakovin z malo ogljikovimi hidrati in brez sladkorja . Pripravite ribe in perutnino na žaru ali v marinadi brez ogljikovih hidratov , ne jedi iz sladkorja.
Meat

originalna prehrana Atkins je bila prikazana z zrezek in slanine kot sponkami . Resnica je, da je govedina, svinjina , jagnjetina teletina in divjačina ponuditi brez ogljikovih hidratov in brez sladkorja . Bacon ( in šunka ), lahko dejansko vsebuje nekaj ogljikovih hidratov in sladkorja , ki so bile dodane v procesu strjevanja . To velja tudi za kosilo z mesom . Če ste iskali , da ostanejo ogljikovih hidratov in brez sladkorja , s palico zrezek .
Cheese

Most sir ima malo ali nič ogljikovih hidratov in sladkorja. Cheddar , gavda , mozzarella , Roquefort , švicarski in modri sir so vse možnosti z visokimi zneski beljakovin . Sir, izdelan iz kravjega, kozjega in ovčjega mleka , so dobra izbira nizko Carb . Pazi za sveži sir in skuto, ki imajo več ogljikovih hidratov in brez dodanega sladkorja .
Zelenjava

Veliko zelenjave nimajo ogljikovih hidratov ali sladkorja . Gobe ​​, paprika, zelena solata , radič in kumare so odlična izbira za dieto brez ogljikovih hidratov . Artičoke , beluši , jajčevci , špinača , cvetača , bučk, brokolija in squash imajo majhno količino ogljikovih hidratov . Grah, korenje , krompir, pesa in koruza , so seveda višje sladkorja in ogljikovih hidratov
Jajca

Jajca soodličen vir beljakovin za malo denarja - . In ne ogljikovih hidratov in sladkorja . Te se lahko kuhana , zakrknjeno , ocvrte ali deviled . Druga možnost je, da bi omleto z jajci . Dodate lahko tudi sir ali zelenjavo za bolj polnjenja obroka , ki se še ni carb in brez sladkorja . Za dodatno prehrano , poglej za jajca , obogatenih z omega-3 .
Obravnava

Bodite prepričani, da preberete pakete . Nekaj ​​siri so izdelani z dodanim sladkorjem in topljeni sir lahko imela ogljikovih hidratov , čeprav ne bi morali biti pomembni . Ko jeste v restavraciji ali nakup mesa, perutnine in rib, ki je bilo pripravljeno , izogibaj paniranih predmetov. Nekatere omake - kot " sladko in kislo " - lahko sladkor ali moka , ki dodajati ogljikove hidrate k jedi. Imejte v mislih , čeprav je, da imajo skoraj vsa živila majhno sled ogljikovih hidratov .