Enostavni ogljikovi hidrati & Njihovi učinki na holesterola

Če menite preprost način dobro, to pa ne velja , ko gre za ogljikove hidrate . Idealno bi bilo, od 55 do 60 odstotkov svojega dnevnega vnosa hrane se ogljikovi hidrati . Kljub temu , da je kompleksni ogljikovi hidrati , ki jih želite porabiti , da bi pozitivno vplivalo holesterola . Enostavni ogljikovi hidrati

Enostavni ogljikovi hidrati so zelo enostavno za sladkor . Najdete jih v pecivo, krofi , pecivo , pecivo, čokolado , sode , nekatera žita , medu, koruzni sirup in še več. Ta živila ne vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, zato presežek se lahko shranijo kot maščobe .
Kompleksnih ogljikovih hidratov

boste našli kompleksnih ogljikovih hidratov v sadje , cele kruh z žitom , rjavi riž , zelenjavo, špageti rezanci in še več. Ker imajo ti vitamine in minerale , so bolj koristni za vaše telo in se porabijo . Toda tudipresežek ogljikovih hidratov se lahko shrani kot maščoba .
Trigliceridi

Vsak presežek ogljikovih hidratov , maščob in beljakovin , se lahko spremenijo v trigliceride ( maščobe ) in se pakirajo proč od telesa. Ampak, ker imajo enostavne ogljikove hidrate več kalorij na ugriz , lahko prispevajo k povečanju telesne mase in pri povišanih trigliceridov . Trigliceridi so del vašega holesterola rezultat. Manjše število (manj kot 150 mg /dl) je potrebna previdnost.
Fruktoza in saharoza

fruktoza in saharoza sta enostavni sladkorji . Glede na novice , ki jih je Palo Alto Medical Foundation , lahko ti dve vrsti povečati lipoproteinov majhne gostote ( LDLs ). LDLs soslaba vrsta holesterola , ki zvišuje holesterola točk in linij koronarnih arterij s table.
Insulin Resistance

Uživanje enostavnih ogljikovih hidratov lahko poveča vaše možnosti , da postanejo odporne na inzulin . Odpornost na inzulin zboli , ko izpolnjujejo določena merila. Merila vključuje imajo pasu nad 40 cm , ali imajo zelo malo lipoproteinov visoke gostote ( HDLs ), ki sodobra vrsta holesterola , in drugi.