Glikemični indeks Pros & amp; Cons

Glikemični indeks ( GI ) jesistem, ki se uvršča živil , ki temelji na tem, koliko jih povzroča nihanja krvnega sladkorja . Nižje številke kažejo, da je hrana sprošča sladkor počasneje in povzroča manj vpliva na krvni sladkor. Živila z višjimi številkami so ponavadi povzroči dvige sladkorja v krvi , ki so še posebej škodljiva za diabetike . Sistem GI jeosnova za nekaj diet , vključno z South Beach Diet in Atkins Diet . Uporaba sistema geografskih označb za izbiro živil ima tako prednosti in slabosti. Diet

Sistem GI je ustvaril dieto GI , ki spodbuja tiste, ki sledi , da jedo živila z nižjimi številkami . Kontroliranje krvnega sladkorja je koristno za ohranjanje gladovno signala v šahu , kar je koristno za hujšanje . Večina zdravniki in strokovnjaki za prehrano svetujejo diabetiki slediti dieti GI . DietaGI ima prednost, da je enostaven za učenje in da jim sledijo.
Prednosti

Glikemični indeks omogoča ljudem, da možnosti izbire zdrave hrane , ki bodo zadovoljili lakoto več . Ljudje, ki sledijo sistem geografskih označb , da izberete njihove živila le redko počutijo prikrajšani , saj je vsaka hrana dovoljeno , da imaš za nadomestilo za višje oštevilčenih točk, in uporabo nekaterih od njih varčno.
Effects

hrana ima lahko majhno število GI , vendar še vedno unhealthful . Sistem GI je zavajajoče v zvezi s tem , ker se zdi nujno v višini spremembhrana provocira sladkorja v krvi , ne nujno na hranilno vrednost živil. Če uporabljate sistem geografskih označb oblikovati načrt prehrane , se zavedajo, kaj hrana in ni zdravo , ne glede na njihovo geografsko označbo ranga .
Potential

Po dietaGI ima potencial, da pomaga pri preprečevanju diabetesa tipa II. Diabetes tipa II se pojavi, kotelo preneha biti sposobni proizvajati dovolj inzulina ali izgubi občutljivost na inzulintrebušna slinavka more proizvajati. Jedo živila z nižjimi čini GO bo obdržati raven sladkorja v krvi od vozlanje in spustite manj glukoze med prebavo , kar vodi v nižjo potrebo po insulinu.
Premisleki

Druga navzdol stran sistema GI je , da je vsaka hrana uvrščen posamično , čeprav so številne živila kombinirajo , ko smo jih jemo . Ljudje tvegajo tudi podhranjenost , če le uživanje živil z nizkimi številkami GO . Če uporabljate zdravo pamet , lahkoGlikemični indeks jedragoceno orodje za izbiro hranljivih živil za doseganje in ohranjanje dobrega zdravja za diabetike , ljudi, ki želijo izgubiti težo , in tiste, ki želijo , da je zdrava .