Kako pridobiti težo , za nizko Carb diabetične lahko

Pridobivanje teže izziv , če stesladkorni bolnik na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Če ste prelahki in želi pridobiti mišično maso v zdravem način , potem boste morali za povečanje vaše kalorij iz beljakovinskih virov, ne ogljikovih hidratov . To je lahko velik izziv pridobiti težo iz beljakovin in maščob , vendarteže boste pridobili bo zdrava , ne pitanje . Osredotočite se na naslednjih nizko dieto ogljikovih hidratov , ki poudarja veliko kalorij in še nekaj teže usposabljanja za hude mišične growth.Things boste potrebovali
beljakovin strese
pusto meso
arašidi
Oljčno olje , surovo kokosovo olje ali laneno olje
Proste Prikaži več navodil Neomejeno Low Carb Foods
1

Pijte dve visoko kalorično protein strese na dan. Vsak shake mora vsebovati vsaj 250 kalorij , predvsem iz beljakovin . Lahko mešanica v mleku , da bi tresel dodatno gosto. Z nizko ali ne - carb beljakovinski napitki so najboljši zasladkorno bolezen, saj bo preveč sladkorja poveča vaše ravni glukoze . Lahko kupite proteinskih napitkov ali prahu iz trgovine z zdravo hrano ali na spletu .
2

Dodaj zdravih olj na vaše solate in jedi. Oljčno olje , surovo kokosovo olje in laneno olje so super za dodajanje kalorij , brez ogljikovih hidratov . Vsako žlico olja je okoli 120 kalorij in ne bo dvignila vašo raven sladkorja v krvi . Vi lahko postavite tudi olja v vaših beljakovinskih napitkih .
3

Snack mešanih oreščkov ves dan . Oreščki so malo ogljikovimi hidrati inmaščobe v njih bodo dodali kalorij . To vam bo pomagalo pridobiti težo , ne da bi jedli veliko količino hrane. Put naravno arašidovo maslo na zeleno za hiter prigrizek .
4

Porabijo pusto meso in jajca . Lean zrezek , piščanca in ribe so zdrave izbire malo ogljikovimi hidrati , in če dodamo nekaj žlic olja, se vam bo obrok kalorij gosto držeč vaše ravni sladkorja v krvi navzdol .
5

Osredotočenost na teža trening trikrat na teden . Naredite majhno število ponovitev s težkimi utežmi dodati mišice na vaš okvir. Zmanjšal nazaj na kardio za ohranitev kalorij .