Kako se izračunajo neto učinkovito Carbs

Neto učinkoviti ogljikovi hidrati so ogljikovi hidrati , ki jih lahko vaše telo v celoti absorbira . Nekatere snovi, kot so vlaken in sladkornih alkoholov so odporni na prebavo in zato ne presnavlja kot tipičen ogljikovih hidratov . Čeprav imajo pomembno vlogo tudi dobro uravnoteženo prehrano , lahko preveč ogljikovih hidratov lahko problematično za nekatere ljudi z visokim krvnim sladkorjem ali vprašanja, nadzorovanje teže . Izračuna neto učinkovitih ogljikovih hidratov se priporoča pri izbiri živil kot del malo ogljikovih hidratov, diete z visoko beljakovin. Tisto, kar potrebujete Kalkulator
oznake na živilu
Prikaži več navodil

1

Določite velikosti, ki služijo . Če boste jedli več od velikosti na seznamu, se prepričajte, da se upošteva povečano dela .
2

Opomba količino celotnega ogljikovih hidratov , prehranskih vlaknin in sladkornih alkoholov na obrok . Izračun skupne gramov vsakega , ki temeljijo na delu , ki ga porabijo kot je bilo odločeno v 1. koraku. Podatki na nalepki hrane nanaša na velikost servirala , ki kotirajo na embalaži. Na primer, čevelikost prestajanje 1 skodelica in boste jedli 2 skodelici , pomnožite skupnih ogljikovih hidratov , vlaknin in sladkorja alkohola, z 2 .
3

Dodaj skupne gramov vlaknin in sladkornih alkoholov.
4

odštejemo vlaknin in alkohole od skupno ogljikovih hidratov za izračun neto učinkovitih ogljikovih hidratov .