GI dieta za upravljanje z menopavzo

Menopavza ječas, ko se začne žensko maščobe prerazporediti . Maščoba , ki se običajno poravnajo okoli bokov in stegen zdaj začne seliti na trebuhu , ki je lahko nevarna za srce . Mnoge ženske v menopavzi so ugotovili uspeh pri vodenju njihove teže z dieto GI . Ta prehrana uporabe živila, ki imajo naravno z nizkim glikemičnim indeksom in zato ne zvišajo raven sladkorja v krvi ali spodbujati maščobe skladiščenja . Menopavza in teža

O 9 od 10 žensk, ki gredo skozi menopavzo boste pridobili nekaj teže , včasih toliko, kot dodatnih 20 kg v obdobju nekaj let . Teža ponavadi usede v trebuhu , dvig ravni holesterola in tveganje za bolezni srca. Ta sprememba je predvsem posledica nihanje ravni hormonov in ne prenajedanje . Vaše spreminjajočo ravni hormonov bo težje za vas, da nadzor nad svojo težo , kot si nekoč. Diete , ki je delal 20 let nazaj , ne sme delati zdaj, ko vstopajo v menopavzo .
GI diete in menopavza

dieta GI , ali nizka prehrana glikemični indeks spodbuja prehranjevanje naravnih , polnovrednih živil , medtem ko odvrača škroba in sladkorjev . Škrobnatih ogljikovih hidratov , kot so kruh, krompir in bo dvigniti raven inzulina , ki poveča stopnjo shranjevanja maščob . Vodenje vaše ravni sladkorja v krvi stabilna , je pomembno za ohranjanje in hujšanje. Menopavzi ženske so bolj občutljivi na sladkor in škrobnatih ogljikovih hidratov in bi se jim izogniti , kolikor je to mogoče.
Food and Weight

Ženske v menopavzi smeli jesti vlaknaste zelenjave , cela zrna in jagode . Živila, ki imajo visoko vsebnost vlaknin , so prav tako nizek GI , saj so spodbujale hitro prebavo in so malo kalorij . Visoko fiber živil, prav tako občutek sitosti dlje , tako da ne boste toliko jesti . Sadje , ki so veliko sladkorja in se je treba izogibati vključujejo grozdje , banane, marelice in rozine . Imajo indeks visok GI in bo spodbujala pridobivanje maščobe , če bolnik zaužije preveč .
Kupi Hujšanje na GI prehrane

Menopavzalni ženske imajo nižjo presnovo kot ženske , ki so v njihovi rodni let . Zato so morali zmanjšati vnos kalorij , medtem ko gledate svoje indeks GI . Sladkorji in škrob naj bi manj kot 10 odstotkov svojega celotnega porabo hrane . Jesti najbolj kalorij - gosto obrok zjutraj , in porabijo le zelenjave ali mesa tik pred posteljo , saj so nizke živila GI . Če želite shujšati , morate zmanjšati svoj ​​dnevni vnos kalorij za vsaj 250 kalorij, hkrati pa povečuje obseg vadbe do 60 minut na dan . To bo prineslo izgubo teže vsaj £ 1teden.