Nasveti za prvih dneh ne- ogljikovih hidratov prehrane

Začetek dieto brez ogljikovih hidratov, je lahkovelika naloga, še posebej, če ogljikovih hidratov, ki predstavljajo velik del svojega običajnega vnosa hrane . Seveda , bo vaše telo hrepenijo ogljikovih hidratov . To povzroči, da se opravi neke vrste umik ogljikovih hidratov , ki lahko ustvari splošno nelagodje , vključno z glavoboli, Občutljivost , utrujenost in razdražljivost. Na srečo, obstaja nekaj nasvetov in trikov, ki jih lahko uporabite , da bo boj proti tem neprijetne občutke in da vaš prehod iz visoko ogljikovih hidratov , da brez ogljikovih hidratovveliko bolj gladko eno . Porabijo vlaknine, beljakovin in maščob
Salmon jeodličen vir beljakovin in omega -3 maščobnih kislin.

Ko začnete brez ogljikovih hidratov prehrane , je pomembno, da jedo živila z visoko stopnjo sitosti . Tako bo ta občutek lakote iz tihotapili na vas , medtem ko še vedno zagotavlja telo s hranili . Poskusite z živili , ki vsebujejo lanena semena , jajca, zdrave maščobne kisline omega- 3 ( avokado , losos, lešniki) , zelenjava , sir, oves in celo solate z dodatnim prelivom . Nizke in no- carb diete , kot so South Beach in Atkins priporočam vse te hrane.
Piti veliko vode
Voda pomaga odplakniti strupe v telesu .

Pijte vsaj 64 unč vode na dan inseštevanje osem unč vode za vsakih 25 kilogramov teže ste nad svojo ciljno težo. Ta služi dve pomembni funkciji. Prvič, voda ohranja vaše ledvice in telo zdravo z izpiranjem toksinov sprosti iz maščobnih celic . Drugič, da pomaga vaše telo presnavlja maščobe in hitreje shujšati .
Bodite Doplačila
Bodite dodatne vitamine , da poskrbite, da vaše telo dobi hranila, ki jih potrebuje.

morate vedno jemati vitamine za zamenjavo, kar si telo drugače ne dobiš . Vendar pa je to še posebej pomembno, ko ste začeli z dieto brez ogljikovih hidratov . Low Carb For Life priporoča, da se 1000 miligramov L-glutamin ( najdemo v trgovinah z zdravo hrano ), še posebej . Ta se bori proti dvigov ogljikovih hidratov , kot so utrujenost, razdražen želodec in intenzivnimi hrepenenj .
Izogibajte Kofein
Proste reči ne , da kofein , ko ste prvič začnete nobene diete ogljikovih hidratov .

kofein, ki ga najdete na kave, soda , čaj , čokolado , lahko sproži inzulina v telesu . Kot rezultat , nekateri zdi to ovira pri hujšanju in lahko celo povzroči , da se počutijo še posebej živčnosti .