Kako meriti ogljikovih hidratov v hrani

Najboljši način za nadzor nad številom ogljikovih hidratov , ki jo jeste , je s tem, zavedajo njihove prisotnosti v vaši prehrani . Medtem ko prehranske oznake so koristne , saj se zavedajo , kako jih brati in se zavedajo taktike trženja vam bo pomagal , da bolj natančno izmeriti količino ogljikovih hidratov v hrani . Navodila
Merjenje ogljikovih hidratov, pri predpakiranih živil
1

Preverite velikost , ki delajo na oznaki hranilne vrednosti . Vse informacije prehrana , kot števila ogljikovih hidratov , ki temelji na velikosti služijo za ta živila . Obstaja lahko več kot en služijo v paketu hrane , zato bodite pozorni , da služijo velikosti in , če je potrebno , s pomočjo lestvice za merjenje dele .
2

Opomba štetje ogljikovih hidratov , število vlaken in sladkor Število alkohol , če je primerno , na oznaki hranilne vrednosti .
3

za določitev " učinkovite ogljikovih hidratov ", ki je , ogljikovih hidratov , da vaše telo prepozna in absorbira kot ogljikovih hidratov , odštejemo vlaknin in sladkorja alkohol gramov od štetja ogljikovih hidratov .
Merjenje Ogljikovi hidrati grofov v nepakirano hrano
4

Poišči zanesljiv vir informacij o hranilni vrednosti hrane . Knjiga " Corrine T. Netzer je Complete Book of Food grofov " je takoj na voljo v večini knjigarn . Obstaja več spletnih virov informacij o hranilni vrednosti : NutritionData.com ponudbe ponuja celovite informacije o hranilni vrednosti , ki temelji na podatkih ministrstva za kmetijstvo Združenih držav
5

Uporaba podatkov o hranilni določiti velikost obroka pred preverjanjem štetje ogljikovih hidratov . . To jedobra ideja, da tehtajo hrano na lestvici , da poskrbite , da ste merjeno obrokov pravilno.
6

Za določitev " učinkovite ogljikovih hidratov , " da je , ogljikovi hidrati , da vaše telo prepozna in absorbira kot ogljikovih hidratov , odštevanje gramov vlaken iz štetja ogljikovih hidratov .