Seznam Protein Snacks

Obstajajo vsaj 10.000 beljakovine , ki sestavljajo našo kožo , kosti , lase in mišice. Naša telesa potrebujejo beljakovine za rast in popravilo mišic , in zgraditi imunski sistem . Protein jepomemben del zdrave prehrane . Piščanec, goveje meso in fižol so le nekaj visoko beljakovinska živila , vendar niso najbolj priročno potovanje ali prigrizki . Na srečo obstajajo tudi drugi viri beljakovin , ki lahko brez težav prevaža in porabljeni v službi ali na poti . Matice

Oreški soodličen vir beljakovin in vlaknin . Arašidi, mandlji , orehi in indijski oreščki so nekateri primeri dobrih matic za snacking . Oreščki so visoko vsebnostjo maščob, pa zato bodite previdni pri velikosti obrokov.
Sir

Sir z visoko vsebino beljakovin in se lahkohitro in prenosni prigrizek . Izberite z nizko vsebnostjo maščob trdi sir , kot je mozzarella godalni sir ali rezino cheddar . Skuta je tudiodličen vir beljakovin . Polskodelice skute vsebuje toliko kot 14 gramov beljakovin .
Grški jogurt

grški jogurt je debelejši kot navadni jogurt in vsebuje manj sladkorja in dvakratprotein . Dodaj sadjem ali z medom , če ne boš šel na malico v celoti temelji na vsebnosti beljakovin.
Trdo kuhana jajca

trdo kuhano jajce , jepoceni, priročen prigrizek in ključni vir beljakovin . Če želite zmanjšati vnos holesterola , lahko odstranite rumenjak in še vedno zaslužiti veliko beljakovin iz beljaka . Glede na American Heart Association , se lahko zdravi odrasli varno jesti eno jajcena dan .