Holecistitis Low - Fat Diet Ideje

Biti na dieti z nizko vsebnostjo maščob je lažje, če odstranite skušnjavi višjo vsebnostjo maščob dobrote iz vašega doma . Obnavljajo svojo kuhinjo z polnozrnati , z nizko vsebnostjo maščob živil . Kar nekaj prilagoditve vaši prehrani vam bo omogočilo , da uživajo okus vaših najljubših živil, ne da bi se počutite ogrožene osebe . To bo vodilo k bolj zdravemu načinu življenja , ali jeste hrano z nizko vsebnostjo maščob za vaše žolčnika , srca ali zdravje na splošno. Easy Zamenjave

Jajca so zdrava za vas, ampak so veliko maščobe . Uporabite jajčni nadomestek namesto tega. Making nedelja omleto z njimi je preprosto: samo sezonamešanica z vašimi najljubšimi začimbami in dodamo sveže zelenjave ali sir brez maščobe

Sir jeodličen vir kalcija , temveč je tudi obremenjena z maščobo . . Namestniki nizko ali brez maščobe sir v vaših receptih. Zavedati, da ima ta sirdrugačna "stopimo točko " in lahko postanemalo izcedek .

Ground glava naredi velik hamburger , ampak preveč je veliko maščobe . Poskusite z 97 - odstotno nemastno mleto meso na vaš trgovina . Še bolje, imajomesar obrezati vso maščobo stran in grind gor vitko kos ledij ali oči okrogle pečenko . Ground puranjih prsi je odlično , kot dobro. Prepričajte se, da je vse meso prsi, kot je redno razlog puranje pogosto vključuje kožo . Odstranite kožo iz perutnine pred kuhanjem , kot dobro.

Maslo odličen okus in lahko dejansko bolj zdravo kot margarina . Problem jedebela. Poskusite eno od spreju -on masla za zmanjšanje zneska, ki ga uporabljate. To velja za solatni prelivi , kot dobro. V spray -on prelivi vas vodi od utopitve solato .

Kuhanje sloge

dni cvrtje maslo ali olje , so minili . Uporabiti razpršeno olje proti sprijemanju ponev . Obstaja niso v obliki razpršila steklenice lahko kupite , da vam bo omogočilo, da uporabite olivno olje spritz ponev . Ključno je, da spritz , ne vpijejo ! Popivnamo vse ocvrte hrane s papirnato brisačo , da vpije odvečno maščobo . Vi lahko postavite ocvrte mesa v cedilo in sperite , kot dobro.

Pečenje na žaru jeodličen način za kuhanje , saj omogočaodvečne maščobe , da odteče . Peka je tudi dober , dokler ne omogočajopreskrbe s hrano , da bi sedel v svojih mastnih sokov . Uporabite stojalo v ponev , damaščoba odteče .
Low- Fat Ideje

Ta seznam ni all- inclusive , vendar je na voljo da vam idej :

• Konzervirane tune in lososa, pakirane v vodo , 97 - odstotkov maščobe brez mesa, z nizko vsebnostjo maščob meso zajtrk, sir brez /z nizko vsebnostjo maščob , jogurt brez /z nizko vsebnostjo maščob , jajčni nadomestki . • Nizko vsebnostjo maščob juhe in gravies , z nizko vsebnostjo maščob majoneze , brez /z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane , brez maščob pudingi , brez maščob smetano za kavo , tuš /nizko vsebnostjo maščob zamrznjeni deserti , spray -on olje in maslo nadomestkov . • ; Zmanjšano vsebnostjo maščob pečene preste , kokice in druge vrste kruha in peciva .

Dajte si čas, da se ponovno prilagodite vaš okus . Uporabljajo se lahko za klasične ameriške hrane , ki je naložen z maščobo . V času boste lahko uživali okus hrane, ki jo jeste , in nikoli ne boste zamudili maščoba in mast .

Ta podatek je namenjen samo za referenco. Vse odločitve zdravljenja je treba med vami in vašo medicinsko strokovno ekipo .