Kako Make Your Own veliko beljakovin , malo maščob Shake

Tresenje je bilo gledati kot pitanja sladico . Vendar pa z uporabo visoko beljakovin in nizko vsebnostjo maščob sestavine , opaži sohitro in zdrav način , da bi dobili pomembne hranilne snovi v sladico ali celo kot samostojen obrok . Tisto, kar potrebujete
posnetega mleka ali vode
nizko vsebnostjo maščob, sladoled ali zamrznjen jogurt
Izbirna sestavine: sadje , beljakovine iz sirotke v prahu , arašidovo maslo
Ice ( če ne uporabljate sladoled ali zamrznjeno sadje )
Merilni skodelice Neomejeno Blender
Proste Prikaži več navodil Neomejeno Navodila

1

Izberite eno skodelico z nizko vsebnostjo maščob tekoče opcije . Večina trese uporabljajo mleko , tako da v tem primeru uporabite posneto mleko. Toda v nekaterih napitkih , še posebej, če boste uporabili arome v prahu , kot so sirotka , lahko uporabite vodo .
2

Dodaj pol skodelice nemasten sladoled ali drug vir beljakovin . Ohraniti maščobe dol , boste želeli izbrati nemasten sladoled ali zamrznjen jogurt . Lahko uporabite tudi redno vanilijo z nizko vsebnostjo maščob ali navaden jogurt ali arašidovo maslo . V tem primeru boste želeli dodati tudi pol skodelice ledu , da ga ledenomrzel doslednost .
3

Razmislite o dodajanju več okus . Včasih nizka vsebnost maščob sladoled in posneto mleko je dovolj . Vendar pa lahko dodate več okus vaše tresenja brez dodajanja več maščob ali kalorij z vključitvijo sadja ( zamrznjeno sadje najbolje deluje za ledenomrzel doslednosti ) , z okusom sirotke v prahu ali instant kavo ali pijačo mešanico.
4

Put vse vaši sestavine v mešalnik , se obrnite na visoke in mešamo 20 do 30 sekund . Če imate ledu v vašem tresenja , boste želeli, da preverite, ali ledenih kock . Morda boste morali , da se zlijejomalo dlje .
5

Pour vaš napitek v kozarec in uživajte!