Kako kupiti Živila se izogniti visokim holesterolom

Obstajajo živila, da bi se izognili visok holesterol . Nekatera živila so samo dobro za vas , druga hrana dejansko pomaga nižje nezdravega holesterola , kadar se uporablja z zdravo prehrano . Navodila

1

izpolnite svoj hladilnik z sadju in zelenjavi.

Najboljša stvar , da bi se izognili visok holesterol , je , da izpolnite svojo prehrano s svežim sadjem in zelenjavo . Ne dodajajte veliko masla seveda vašim zelenjavo ali pa bodo postali holesterola pošasti . Če ste napolnili sadja in zelenjave z visoko vlaken, bo to pomagalo znižati raven holesterola , ki jih stisnete slabih živil iz vaše prehrane .
2

KUPITI visoka vsebnost vlaknin sestavljene ogljikove hidrate.

Visoka vlaken hrana dejansko pomaga blokira absorpcijo holesterola in premikanje dodatne maščobe s pomočjo vašega sistema . Vlaknasti material dejansko obveznice na kraje v vašem prebavnem traktu , kjer bi se običajno absorbira mastne hrane , tako da ni kje zaholesterol iti , ampak si .
3

POGLEJTE za srce simbol.

En hiter način, da bi našli hrano, da bi se izognili visok holesterol , je preprosto za malega rdečega srca na embalaži živil. Mora izpolnjevati določene standarde FDA nosijo ta znak , kar pomeni, da jesrce zdravo hrano .
4

ZAMENJAJ olje in maslo z olivnim oljem z nizko vsebnostjo maščob alternativ.

Oljčnega olja v majhnih odmerkih je neverjetno zdrava za vaš sistem. Maslo , na drugi strani pa je visoka je maščobni materialov in bo zamašijo arterije , če uživamo v velikih količinah. Najdejo alternative maslo pomaga znižati raven holesterola v kombinaciji z zgoraj omenjenimi koraki.
5

kupiti na zdravo srce MENU v restavracijah .

Američani pogosto porabijo več maščob v eni noči na jesti , kot to počnejo ves dveh dneh jedo doma . Izbirajte med zdravih izbir na meniju in se prisiliti, da bi jedli več listnato zelenjavo in sveže sadje še posebej, ko jeste zunaj .

Oglejte si več spodnje nasvete za nakup živil , ki preprečujejo visok holesterol .