Katera točno so najboljša živila za zniževanje sečne kisline?

Če želite znižati sečno kislino, razmislite o vključitvi teh živil v svojo prehrano:

Češnje: Češnje, zlasti višnje, so bogate z antocianini, ki jih povezujejo z znižanjem ravni sečne kisline.

Kava: Redno uživanje kave, zlasti črne kave, je povezano z nižjo sečno kislino.

Zelenolistnata zelenjava: Listnata zelenjava, kot so špinača, ohrovt in zelena zelenjava, vsebuje malo purinov in vsebuje antioksidante, ki lahko pomagajo znižati sečno kislino.

Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob: Posneto mleko, jogurt in drugi mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob lahko zagotovijo kalcij in beljakovine, ne da bi bistveno povečali sečno kislino.

Polnozrnate žitarice: Polnozrnata žita, kot so rjavi riž, oves in kvinoja, vsebujejo veliko vlaknin in malo purinov, zaradi česar so koristna za zniževanje sečne kisline.

Agrumi in sokovi: Vitamin C, ki ga najdemo v citrusih, kot so pomaranče in grenivke, ter njihovih sokovih, je povezan z nižjo sečno kislino.

Jabolka in jabolčni kis: Jabolka in jabolčni kis vsebujejo jabolčno kislino, ki lahko pomaga znižati raven sečne kisline.

Banane: Banane vsebujejo malo purinov in zagotavljajo kalij, ki pomaga ledvicam pri odstranjevanju sečne kisline.

Ostrte češnje ali izvleček češnje: Ugotovljeno je bilo, da trpke češnje ali izvleček češnje učinkovito znižujejo raven sečne kisline.

Oljčno olje: Oljčno olje, bogato z enkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, lahko pozitivno vpliva na presnovo sečne kisline.

Ne pozabite, da samo prehranski posegi morda ne bodo dovolj za posameznike s hudo hiperurikemijo ali protinom. Če imate težave z obvladovanjem ravni sečne kisline, se posvetujte z zdravstvenim delavcem za osebne nasvete in možnosti zdravljenja.