Zdrava Low - Fat Diet Prehrana

Izdelava obroke za zdravo nizko vsebnostjo maščob prehrane ni nujno, da je težko , inmeni vsekakor ni nujno, da bo dolgočasno ali okusa . Z malo raziskovanja in nekaj kreativnosti , lahko predvidite meni , da je okusna in polna različnih , medtem ko še vedno nizko vsebnostjo maščob . Zajtrk

Zajtrk ni nujno, da pomeni, slanina, klobase ali piškoti in omako . Vendar pa lahko, tako dolgo, kot ste uporabili manj mastne alternative . Če ste preprosto ne more storiti , ne da bi za zajtrk meso , puranje klobase in slanino so dobre alternative . Jajčni nadomestek se lahko uporabijo za umešana jajca ali omlete . Nizko vsebnostjo maščob piškoti ali cela zrna toast se lahko širi z nizko vsebnostjo maščob masleno namazov ali sadnimi džemi . Seveda ovsena kaša in Farina so vedno dobre zdrave alternative , še posebej z dodatkom svežega sadja ali medom .
Kosilo

Kosilo jeenostaven obrok , da bi nižje v maščobe . Ki temelji juhe juhe so vednodober začetek . Sendviči se lahko izvede z različnimi nižjo vsebnostjo maščob deli mesa in sirov. Tuna , jajce ali kokoš solata se lahko izvede z brez maščob solatni preliv . Naredite svoje sendviče v številnih sort . Uporabite celih zrn kruh, pita žepi , obloge ali žemljice . Dodajte narezano zelenjavo in solato . Solate z kosi mesa in sir z nizko vsebnostjo maščob so vednodobra alternativa .
Večerja

Večerja jeenostaven obrok , da bi nižje v ustvarjalno maščobe . Samo o kateri koli od vaših družinskih favorite se lahko izvede zdravi s spremembo nekaj sestavin , inrazlika v okusu lahko nemogoče povedati . V enolončnice , nadomestiti z manj maščobe mlečne izdelke za kremasto omake . Sira z manj maščobe , se lahko uporabljajo v številnih mehiških in italijanskih jedi . Peči ali bake živila namesto cvrtje . Izogibajte se maslo ali sir omake iz zelenjave , ki jih namesto muh z začimbami , salse ali pat margarine z manj maščobe .
Snacks

jesti zdravo ne pomeni, da do malice . Sadje in zelenjava z omako so super za munching , medtem ko gledate TV , ker je kokice . Zamrznjeno sadje sok naredi okusno Popsicle . Sorbet jesaden nadomestek za sladoled . Pecivo se lahko izvede z zamenjavo čežano ali bučno za olje v receptu . In če morate imeti čipsa , pa se pečejo različice njih , kot tudi.