Kako bi nekatere hitro in zdravo malo maščob Diet Foods

pravilno prehrano zahteva načrtovanje in strategijo . Z Grozničav urnik , udobje pogosto premaga zdravje , ampak " enostavna ", " polnjenje " in " zdravo" ne bi bilo treba konflikt v meniju prehrane . Z načrtovanjem vnaprej in uporabo malo ustvarjalnosti , lahko pripravite veliko zdrave prehrane živil v nekaj minutah. Navodila

1

Če steljubitelj škrob, to je enostavno , da se prepustite v kup maslen pire krompirjem . Krompir so dejanskozelo hranljivo hrano , še posebej , ko poje s kožo, kot so polne železa , vlaknin in malo beljakovin . Kaj ste dodate med krompirjem naredi razliko med zdravim in nezdravim prehranjevanjem . Mikrovalovna krompir za pet minut in jo top z navadnim jogurtom ali skuto namesto masla . Za - prijazen fant polsladkega poslastica , dodamo 1 žlica. medu na skodelico pire sladkega krompirja in gledam jih izginejo .
2

z nizko vsebnostjo maščob skuto je polna beljakovin in kalcija. Poskusite to kremasto teksturo , sir, pomešano z narezano sadje , kot so pomaranče ali melone . Zmešajte s sadjem in skuto v plastični posodi zjutraj , tako da vam ne bo treba skrbeti, da bosadje postane Moker ali žarko do kosila
3

Kruh lahko bodisi vam pomaga ali . ovirajo vaše dieto načrtov. Bel kruh ponuja malo prehrano, minimalno vlaknin in skoraj brez beljakovin , in to vas ne bo vodila v celoti za dolgo. Na srečo , kruh , izdelane s celotno pšenične moke veliko več beljakovin in vlaknin , prav tako pa multigrain kruh narejen iz polnozrnatega plus zrn , kot rži ali soje . Dva kosa multigrain ali polnozrnatega toasta z marmelado manj sladkorja ali medu zjutraj ali po delu jehitra in enostavna prigrizek , ki vsebuje 6 gramov beljakovin , kakor tudi eno jajce .
4

burrito z nizko vsebnostjo maščob je enostavno narediti , in je veliko bolj zdravo kot v trgovinah kupila zamrznjene burrito . Začnite z mikrovalovi srednje velik koruzni tortiljo za 15 sekund . Spread 2 žlici. črnega fižola , 1 žlica . za sir z nizko vsebnostjo maščob , in toliko, salsa , kot želite, na kruhu , in ga zvijemo . Rezultat jehitra in hranljivo prigrizek , ki ima beljakovin, vlaknin in nekaj dodatnih strel iz salse .
5

Angel torto s svojo puhasto in vpojno teksturo in relativno nizko vsebnostjo maščob , naredi velik prehrane prijazen sladica . Začnite z eno rezino angel hrano torto in dodamo 1/2 skodelice svoje najljubše sadje , kot so jagode , banane ali borovnice . Dodamo majhno squirt z nizko vsebnostjo maščob stepeno smetano in uživajte . Če imatenekaj minut , mikrovalovna pečica1/2 skodelice zamrznjene , nesladkane sadje in ga prelijemo čez angel hrano torto. Torta bo absorbirajo naravne sadne sokove , pakiranje dodaten okus v vsaki puhasto ugriz.