Ploščati Belly Diet Navodila shujšati

kombinacija vadbe in diete z nizko vsebnostjo maščobe bolj medlo želodec . Ponavadi , teža usede na predelu trebuha prvi innajtežji premik . Vendar enostavne spremembe v vaši prehrani , skupaj z osnovnimi kardiovaskularnih in tonika vaje zagotavlja laskati želodec že po nekaj tednih . Navodila

1

Vaja 40 minut , trikrat na teden . Opravite kardiovaskularno aktivnost , kot so tek, plavanje, ples in aerobiko . To pomaga spali kalorij , ki odstranjuje maščobo iz želodca , tako da je videti laskati . Ni omejitve na znesek srca in vadbo lahko storite ,večbolje inhitreje boste videli rezultate.
2

Do 50 sit- upsdan. Sit- ups ali škrtanje z želodcem soodličen način za tonsko želodec , saj res deluje trebušne mišice . Dihajte globoko in počasi , medtem ko delaš te vaje in vam bo tudi okrepila pljuča , graditi moč zgornjega dela telesa in izboljša prožnost. Če lahko upravljate več kot 50 sit- ups na dan , da to storijo . Več si lahko naredite ,hitreje boste videli rezultate.
3

Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob . Sveže pusto meso , kot piščancev in puranov , rib , kot so trska in losos in zelenjave , kot so korenje, vitke fižol in brokoli vsebujejo malo kalorij in malo maščob . Meso in ribe ješ ne sme biti večja od dlani in lahko jeste v povezavi s čim več zelenjave , kot želite . Jedo zaporedoma bo več kot dva tedna, daje dobre rezultate in bi morali začeti videli razliko v ploskosti vaš želodec .
4

Izrežite hrane z veliko ogljikovih hidratov. Krompir, bel kruh in bele testenine pusti trebuh videti napihnjen - nasprotno od tega , kaj želite . Z izrezovanjem teh živil , vaš želodec ne bo raztegne in se bo pojavil laskati . Narejeni so iz prečiščenih ogljikovih hidratov in vsebuje škrob , otrobi, trup, vlakna in imajo veliko hranilnih snovi, odstranjenih med predelavo . Brown ogljikovi hidrati , na drugi strani pa se zdi bolj naravno in so polni celih zrn .
5

Vedno zajtrkujem . Telo potrebuje dopolnitev po 6 do 8 ur spanja . Vaše telo bo stradajo in vam bo hrepenenje hrano. Če ne boste redno jesti, se bo vaše telo dejansko shranjevanje maščob , saj bo mislite, da stradajo . Jejte bar zrn žit celo , če ste v naglici , ali kupiti napitek z nizko vsebnostjo maščob z kurjenje maščob stehtamo. To vas bo občutek sitosti do kosila .
6

redno pitje vode čez dan . Pijte 8 pinte vode dnevno na minimum. Voda izpira toksinov v telesu , in ohranja občutek lakote v zaliv , saj bo vaš želodec občutek sitosti in boste želeli , da bi jedli manj.