Čistilne diete

Čiščenje - ali razstrupljanja - prehrana ima častitljivo zgodovino kot orodje za ohranjanje splošne telesne wellness . Springen in Kuchment , avtorji članka , " Verski izvoru Detox Diet ," quote Saint Augustine ( 354CE za 430CE ), kot pravijo , " na tešče očisti dušo [ in] postavlja um. " V našem vedno bolj toksinov , težkih svetu , jepotreba po prečiščevalnih dietah nikoli ni bila večja . Od aprila 2011 lahko izbirate med jetri očisti , maščob načrtov vročine, kožnih vročine in surovin prehrane hrane. Načela očiščenja
migrene in druge bolečine glave se lahko omili z dieto za prečiščevanje .

Tako kot pomlad čiščenje osveži vašem domu, čistilne diete čistijo telo prehranskih in okoljskih toksinov in škodljivih snovi . Kemikalije s potencialno škodljivimi učinki so vsebovane v številnih snovi , ki jih uporabljamo , zaužijejo ali za katerega smo bili izpostavljeni v vsakdanjem življenju . Nekateri primeri vključujejo pesticidov, insekticidov, umetnih aditivov za živila , alkohol, kofein , ogljikov monoksid, visoko predelane hrane in rafiniranih sladkorjev . Strupene kemikalije so pogosto shranjene v telesni maščobi , kože in las ter prebavo , limfna gastrointestinalnega sistema . Kopičenje teh toksinov lahko povzroči takšne zdravstvene probleme, kot so kronične bolezni, slabost , utrujenost in migrene .
Jetrih Očistite Diet
Jagode so še posebej bogata z antioksidanti .

Morda ena izmed najbolj priljubljenih prečiščevalnih diet jeosvoboditi jetra ,način prehranjevanja , ki lahko pomagajo izboljšati apetit, pomoč pri hujšanju, zmanjšuje željo po hrani in krepijo imunski sistem . Ključni elementi osvoboditi jeter sovnos antioksidantov in nekaterih začimb . Antioksidanti , spojine, ki se bori proti prostim radikalom - nestabilne molekuletelo proizvaja v odziv na okoljske toksine - jih najdemo v jagodah , granatna jabolka , slive , orehi , orehi , lešniki, arašidi , rdeče zelje, paprika , artičoke , listnato zelenjavo in rdeča pesa . Začimbe ingver, cimet in muškatni orešček se priporoča, da pomagajo s tekočo okoljskih strupov iz jeter.
Raw Food Čiščenje
Jejte surovo dietna prehrana , ki temelji na rastlin je optimalna za razstrupljanje .

surovi, prehrana na rastlinski osnovi sestavljena iz nepredelanih živilih ne segreje nad 46 stopinj Celzija ( 115 stopinj Celzija ). Zagovorniki te diete verjamejo, da so živila kuhana pri višjih temperaturah izgubijo svojo hranilno vrednost in lahko škoduje telesu . Tipični neobdelana živila vsebujejo kalijo zrna in stročnice, sadje , zelenjava, semena in oreški . Ta deluje kot detox dieto, učinkovit način za izgubo telesne teže in spodbuja zdrave prehranjevalne navade . Neobdelana živila so povezani tudi s povečanimi ravnmi energije , izboljšanje prebave , izboljšanje stanja alergij, znižane ravni holesterola in zmanjšanje kandido . Kot pri drugih čistilnih dietah , je pomembno , da porabijo ekološke pridelke , kadar koli je to mogoče in jesti široko paleto živil rastlinskega izvora .
Fat Flush Diet
Vaja jepomemben del maščobe flush prehrana .

Podobno dieto surove hrane ,flush maščob prehrana je koristno za splošno detox in hujšanje. V skladu z " The Fat Flush Plan « avtorja Ann Louise Gittleman tri zaporedne prehranskih faze pripomoglo k " povečanje metabolizma , zmanjševanje zadrževanja vode , in spodbujajo izgubo maščobe . " V prvi fazi diete dvotedenskem so kalorije strogo omejena in nekatera živila so off meniju . Ti vključujejo običajni osumljenci - maščob, sladkorja in alkohola - kot tudi živila, kot so žita in škrobne zelenjave. Po tej fazi se je predstavil kalorij poveča za dovod hkratiprograma vadbe.
Ko so čistilne diete ni za vas

Jejte nizko na prehranjevalni verigi za povečanje vnosa hranil .

Z čistilnih diet , ne ena velikost ne ustreza vsem . Te diete ni priporočljivo, če imate sladkorno bolezen , če imate bolezen srca, motnje prehranjevanja , ste noseči ali dojite . Majhni otroci , najstniki , starejši in tisti z oslabljenim imunskim sistemom prav tako ne sme opravljati prečiščevanja prehrane . Temeljna načela prečiščevanja in razstrupljanja , pa veljajo za večino ljudi : jesti bolj zdravo hrano , na rastlinski osnovi , kot so sadje , zelenjava, oreščki in zrna in zmanjšali porabo rafiniranega , predelani, nasičenih maščob obremenjeno in umetno obarvana in aromo živil.