Vladne smernice za zdravo prehranjevanje pri otrocih

Vlada predlaga, da bi se morali otroci jedo vrsto živil , vključno z zrna , zelenjava, sadje , mleko, meso in fižol . Starši bi morali zagotoviti, da otroci jedo z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in mesa ter omejiti njihovo sladkorja in trdno vnos maščob . Priporočila

Ministrstvo za kmetijstvo , prehrano in prehranske znanosti ZDA črkuje svoja priporočila v okviru programa " Moj Pyramid " . Starši bi morali poskusiti zagotoviti, da otroci jedo 6 oz . zrn vsak dan (po možnosti polnozrnati žitni in polnozrnat kruh ); Razpon zelenjave ( 2 1/2 skodelicena dan); 1 1/2 skodelice sadja na dan; Tri skodelice mleka ( nizka vsebnost maščob ali brez maščobe ) na dan ( dve skodelici za otroke od 2 do 8 ) in 5 oz . dan pustega mesa ali ribe . Oreški in semena so tudi dobra izbira .
Premisleki

Starši bi morali izbrati zdravih načinov kuhanja , kot so peka, Broiling ali na žaru in se izogibati ocvrte hrane.

Vaja

Jejte dobro , jekorak v pravo smer na poti do zdravega življenja, ampakvlada tudi meni, da bi otroci, več gibanja . To kaže, približno 60 minut aktivnosti vsak dan večino dni , vendar lahko to vključuje zabavne dejavnosti, kot so ples ali rolanje .