Katera živila vsebujejo največ natrija? Kako lahko zmanjšam porabo soli?

Živila, ki vsebujejo največ natrija, vključujejo:

- Predelano meso:slanina, klobase, šunka, hrenovke, mesne konzerve

- Juhe v pločevinkah

- Zamrznjene večerje

- Soljeni oreščki

- Krompirjev čips

- Preste

- Sir

- Sojina omaka

Če želite zmanjšati porabo soli, poskusite upoštevati naslednje nasvete:

- Več obrokov pripravite doma iz svežih sestavin.

- Postopoma zmanjšajte količino soli, ki jo dodate hrani med kuhanjem in za mizo.

- Izberite predelano hrano z nizko vsebnostjo natrija ali brez dodane soli.

- Pred uporabo sperite živila v pločevinkah, kot so fižol ali zelenjava.

- Za aromo hrane namesto soli uporabite zelišča, začimbe in sok citrusov.

- Primerjajte oznake hranilne vrednosti in med podobnimi živili izberite možnost z nižjo vsebnostjo natrija.