Znaki pomanjkanja magnezija in Simptomi

Magnezij je ključnega pomena za encimsko dejavnost, zlasti encimov, ki sodelujejo pri proizvodnji energije . Prav tako je pomembno za zdravje živca in črpanje kalcija in kalija . Povprečna US Department of priporočenega dnevnega vnosa kmetijstvo in razvoj podeželja magnezija za odrasle je 400 mg . Znaki pomanjkanja

lahkopomanjkanje magnezija povzroča razdražljivost , zmedenost , živčnost, mišična oslabelost in trzanje , predmenstrualni sindrom, nespečnost , slabo prebavo, hitro bitje srca , epileptične napade in izbruhe jeze , v skladu z dr James F. Balch in Phyllis Balch , avtorjem knjige " recept za Nutritional Healing. "
kalcijev Podobni učinki

Magnezij je potreben za preprečevanje kalcifikacijo mehkega tkiva. Varuje arterije iz kalcijevega nastane in ima pomembno vlogo pri oblikovanju kosti in pri ogljikovih hidratov in presnove .
Nosečnost

Magnezij lahko pomaga pri preprečevanju prezgodnjega poroda in krče pri nosečnicah.
s tem povezanih tveganj

Po Phyllis Balch klinično prehrano ,pomanjkanje magnezija lahko zviša raven tveganja za osteoporozo , visok holesterol , nekatere vrst raka , in ledvični kamni .
kardiovaskularnim tveganjem

pomanjkanje magnezija lahkoglavni vzrok za usodne srčne aritmije , hipertenzija, visok krvni tlak, in nenaden zastoj srca .
prehranskih virov

Nekateri dobri viri magnezija so ohrovt , regrat zelenicah , sladka koruza , sončnična semena , kozice , suhe marelice in slive .