Kako bi ocenili porabo vode

poraba vode ima ključno vlogo pri ohranjanju dobrega zdravja . Voda zmanjša tveganje za dehidracijo, ki ima lahko več neželenih učinkov . Spodbuja pravilno delovanje telesa , vam daje več energije , lahko pomaga ohraniti jasno kožo in je ključnega pomena za sposobnost telesa, da se očisti in ohranja zdravo telesno težo . Navodila
1

Zaužijte osem obrokov 8 oz. vode vsak dan . Upoštevajte, da se lahko ta znesek spreminja glede na različne dejavnike , kot so teža in spol.
2

ocenite količino vode, vaše telo potrebuje glede na vaš spol . Upoštevajte, da ženske na splošno morali porabiti manj vode kot njihovi moški kolegi , po podatkih Inštituta za medicino . Na primer , moški potrebovali približno 4 litra vode vsak dan , medtem ko dame zahtevajo samo okoli 3 litre dnevno . To se spreminja glede na stopnjo vadbe .
3

tehtajo vaše telo. Število zdravstvenih strokovnjakov meni, da morajo odrasli zaužiti približno polovico svoje telesne teže vsak dan v smislu vodo , v unč . Na primer, če je vaše telo tehta 160 £ , piti okoli 80 oz . vode na dnevni osnovi .