Kateri so izvori pektina

? Pektina znašavlaknin kompleksne ogljikove hidrate, ki deluje kot želirnega sredstva . To gosto vir prehrane se nahaja v notranjosti sadja in zelenjave. Majhne količine pektina se nahaja v notranjosti vse rastline , vendar užitne sadje in zelenjava vsebujeta najvišje količine pektina . Ta topne vlaknine služi ključno vlogo pri splošno zdravje , saj pomaga uravnavati prebavo . Banane

Dodaj banane napitke ali drugih jutranjih obrokov .

Banane so bogate s kalijem , pektin, vitaminov B6 in C.WHFoods.com navaja, da je kalijevbistven mineral za ohranjanje normalnega krvnega tlaka in delovanje srca . Jedo banane lahko pomaga tudi preprečevati mišične krče , kar je še posebej koristno , če ste porabili veliko časa za to, telesne dejavnosti .
Jabolka
Uživajte več jabolk na dan , da se ohrani zdravo prebavo

jabolka sobogat vir pektina in vitamina C. jesti nekaj jabolk na dan lahko močno prispeva k zdravo prebavo . Vlaken v notranjosti jabolka dodaja razsutem stanju na blatu in pomaga pri prebavni sistem deluje učinkovito z vezavo strupov in praznjenje teh iz telesa . WHFoods.com določa, da lahko fitonutrienti v jabolka pomaga pri uravnavanju sladkorja v krvi , kot dobro. Dodajte narezano jabolka z orehi svojo najljubšo solato ali pečejo svež jabolčno pito .

Legumes
Stročnice vključujejo člane družine fižola .

Stročnice so živila, ki spadajo v družino fižola , kot so grah , leča, ohrovt in fižola . Dodaj surove stročnice vaših najljubših solatni ali parne stročnic in postrežemo z večerjo recepti. Dodate lahko tudi stročnice vaših najljubših zelenjavne juhe . Stročnice so veliko pektina , vendar so tudi visoko vsebnost beljakovin, kalcija in železa . Druge vrste stročnic so garbanzo fižol Pinto fižol , fižol mornarica in črni fižol .
Marelice
Grow svoje marelice .

Marelice so še pektin , bogate hrane . To sladko sadje vsebuje tudi vitamina A in C , kalija in celo nekaj aminokislin , kot so: triptofan . WHFoods.com pravi, da lahko marelice pomaga zmanjšati LDL holesterol pred oksidacijo , kar lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca. Poleg tega lahko tudi marelice pomaga zaščititi vaš vid . Izogniti nakupu konzervirane marelice , ker so presežek sirup in drugi sladkorji pogosto dodajo sadje . Uživajte cele sveže marelice ali kupiti suhe marelice , namesto .
Korenje
Izberite med več sort korenja , vključno z " Danvers " in " Lady- prsti " .

korenje so tudi dober vir pektina in drugih hranilnih snovi , kot so vitamini A, C, K , B6 , kot tudi magnezij . WHFoods.com določa, da lahkobeta karoten najdemo v korenju pomaga zaščititi svojo vizijo , predvsem nočni vid . Hranila v korenju tudi pomoč pri zaščiti oči pred degeneracijo makule in drugih , povezanih s staranjem težave z očmi .