Diet Nasveti za vegetarijance

Vegetarijanstvo jeprehrana in način življenja, ki temelji zgolj okoli zelenjave, sadja, oreščkov , semen in zrn . Glede na Suzanne Havala Hobbs , avtor " Živeti vegetarijanec telebane ", obstaja več razlogov, zakaj bioseba, ki se odločijo za vegetarijanski način življenja . Ti razlogi so lahko segajo od ki ima moralno ugovor , da jedo meso in mlečne izdelke, medicinske nestrpnosti do prej omenjene hrane . Če se odločite za vegetarijanski način življenja , obstaja nekaj nasvetov, ki jih je treba upoštevati , da se zagotovi , da vaše telo ostane v dobrem zdravstvenem stanju , pravi, Frankie Avalon Wolfe , avtor knjige " The Complete Idiot Vodnik k Biti vegetarijanec . " Jejte obogatenih živil

obogatenih živil še dodatne vitamine , da bi se vaše telo pogrešanih iz svoje prehrane. Glede na Suzanne Havala Hobbs , avtor " Živeti vegetarijanec telebane ", ki jih je treba iskati živil , obogatenih z kalcija, vitamina B12 in vitamina D , da bi dobili dodaten zagon hranil. Sojini izdelki so pogosto obogatimo s takimi vitaminov in mineralov. Če je vaša prehrana premalo obogatena hrana , premešamo nekaj ojačanim tofu v vaš naslednji zelenjave mešamo- fry ali juho za ekstra okus in hranilne vrednosti .
Pojej Beljakovine

Porabijo fižol , oreščki in semena vsak dan za dober vir beljakovin v vaši prehrani . Protein je ena od najpomembnejših stvari, ki lahkoslabo načrtovana vegetarijanska prehrana izključujejo pravi Brenda Davis , avtor knjige " The New Becoming Vegetarijanska : . The Essential Guide za zdravo vegetarijansko prehrano " Na vrh vaši prehrani sponke , kot so juhe in solate z oreščki, fižol in semen , da vaše telo , ki dodatno dozo proteinov . Nut maslo je še en vir beljakovin za vegetarijansko prehrano; sorezino toasta prelito z 2 žlici . orehovega masla, za poživitev vaših mišic .
Bodite vitamine

Dnevni multivitaminov vsebujejo vitamine in hranila , da vaše telo potrebuje za ohranitev pravilnega delovanja . Glede na Vesanto Melina in Brenda Davis , avtorji "The New Postati vegetarijanec :Essential Vodnik za zdravo vegetarijansko prehrano , "dober dan Multivitaminski pripravek mora bitirezana v in prehrana vegetarijanec je . Pick multivitaminski pripravek , primeren za vaš spol in starostne skupine, za najboljše rezultate , saj so ti izdelki so prilagojeni , kar potrebuje vaše telo , da se podprejo na vašo starost. Če ste noseči , v hišni negi ali kakršno koli bolezen , ki povzroči vaše telo , da zahtevajo več hranil posvetuje z zdravstvenim strokovnjakom , da izberejo najboljše multivitaminski pripravek za vas .