Vrste hranil in Vitamini

telo razgrajuje hrano jemo , da se uporabi najdemo v teh postavkah hranila . Medtem ko mnogi ljudje osredotočajo na jedo zdravo hrano , da se ohrani zdravo telesno težo , niso dobili ustreznega hranila lahko povzroči težave presegajo telesne mase. Obstaja šest vrst hranilnih snovi , in v okviru ene vrste skupine hranilnih snovi, vitaminov , obstajajo številne vrstetelo potrebuje za preživetje . Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so v prvi vrsti odgovorne za pogon svoje telo , ki vam daje energijo skozi ves dan . Nekateri ogljikovi hidrati , kot so namizni sladkor , se razgradijo zelo hitro po hitrih izbruhov energije , medtem ko so druge ogljikove hidrate , kot so polnozrnate žitarice , bolj zapleteno . Kompleksni ogljikovi hidrati traja dlje razgraditi , zato vas goriva z energijo počasi skozi ves dan .
Fat

Fat jehranilna snov, ki jo telo lahko shranite za zagotavljanje energije , ko ne jeste dovolj ogljikovih hidratov . Presežne ogljikove hidrate lahko tudi razčlenjen in shranjene v telesu kot maščobe .
Protein

Protein zagotavlja telo z materialom za rast . Kjer so ogljikovi hidrati in maščobe razčlenjeni za proizvodnjo energije , je protein razčlenjena , da vaše telo material za obnovo tkiv in rasti.
Water

Voda se jihuporablja Body 24 ur na dan in ob vsakem času , ste pravzaprav sestavljena iz 50 do 55 odstotkov vode. Kotelo razgrajuje ogljikove hidrate , maščobe in beljakovine , ki jih proizvaja toploto in vodo pomaga ohraniti vaše temperatura regulated.Water se uporabljajo tudi za prevoz drugih hranil po vsem telesu.
Minerals

Minerali so hranilne snovi , ki zagotavljajo gradbeni material za svoje telo , kot beljakovin . Na primer , jemineral kalcij uporabljajo za gradnjo kosti . Nekateri minerali so tudi odgovorni za pomoč pri urejanje telesnih funkcij .
Vitamin

Vitamin A je eden od 13 vitaminov, ki jih potrebuje tvoje telo , po MedlinePlus . Ta vitamin jeantioksidant , tako da je njegova glavna naloga je zaščititi svoje celice pred škodljivimi snovmi , ki so bile uvedene za telo . Prav tako je odgovoren za rast kosti , vizija , razmnoževanje in izboljšati delovanje vaših celic in imunskega sistema .
B vitamini

Obstaja osem vitaminov v" B " kategorija : tiamin , riboflavin , niacin , pantotenska kislina , B6 , biotin, B12 in folne kisline . Ti vitamini vsi prispevajo k procesu telo druge hranilne snovi iz hrane , in tvorijo tudi najdemo v vašem obtočil rdečih krvnih celic .
Vitamin C

Like Vitamin, Vitamin C jeantioksidant . Pospešuje celjenje ran , pomaga vaša uporaba železa v telesu in ohranja vašo kožo in kosti zdrave .
Vitamin D

Vitamin D je edinstven v tem , da ga lahko dobijo samo iz živilskih proizvodov , ampak tudi od absorbira sončno svetlobo . Ta vitamin igra pomembno vlogo pri pomoči vaša uporaba telo kalcij in pri ohranjanju vaš živčni sistem , imunski sistem in mišice zdravo in deluje .
Vitamin E

Vitamin E je tudi antioksidant . Poleg tega, da zaščiti svoje telo , da ohranja vaš metabolizem v pregled in igra pomembno vlogo pri zdravju imunskega sistema .
Vitamin K

Vitamin K je odgovoren za obdelavo beljakovin vaše telo uporablja kot gradbeni material . Prav tako jevitamin odgovoren za povzročanje vaš strjevanju krvi , če si poškodovan . Novorojenčki imajo skoraj nobenega vitamina K, ko je rodila .