Kako izračunati hrane obrokov

Ali veste, kako določiti pravilne velikosti , ki služijo za različna živila ? Ne domnevamo , da jekoličina hrane kopičijo na vašem krožniku v restavracijipravilne velikosti, ki služijo . Ljudje, ki se ne ozirajo prave velikosti , ki služijo lahko znajdejo pri vprašanjih zdravja in teže . Trik je, da veš, kaj živila jesti inpravilno velikost obrok hrane . Tisto, kar potrebujete
prehransko piramido etiketi
Nutrition
Merilne skodelice in žlice
Proste Prikaži več Navodila
Kako izračunati hrane obrokov

1

Poglej na prehranjevalne piramide grafikonu na mypyramid.gov za določitev števila obrokov , ki jih je ameriško ministrstvo za kmetijstvo , priporočenih za vsako skupino hrane , da bi ohranili zdrave prehrane . To vam bo pomagal načrt vaš dan z obroki .
2

Izračunajte velikost vsak služi , ko veš, priporočeno število obrokov . Vročanje velikosti razlikujejo znotraj iste skupine živil , saj različne vrste hrane razlikujejo hranilne vrednosti. Poglej na nalepki na živilo , ki ga želite , da bi jedli , da vidite predlagano velikosti, ki služijo .
3

Nekateri izdelki bodo prišli v enotah in velikosti, ki služijo lahko enostavno izberete izbere navedeno število enot . Jajca soprimer tega . Čeje predlagal velikosti, ki služijo na etiketi, je eno jajce , preprosto izberite eno jajce škatli. Ostali izdelki so priporočljiva služijo velikosti v skodelice ali žlico korakih . Izberite ustrezno merilno napravo in jo napolnite z živilo natančno izračunati svojo hrano obrokov .