Kaj Sir I Can Eat z visokim krvnim tlakom ,

bi morali ljudje s hipertenzijo ali visok krvni tlak jesti hrano nižjo vsebnostjo maščob, soli in kalorij , ki je lahkoše posebej visok, da za vse ljubitelje sira , saj je večina siri veliko soli in maščob vsebino . Z nizko vsebnostjo maščob in malo natrija, siri so priporočljivi za ljudi z visokim krvnim tlakom , v skladu s Cleveland Clinic . Natrijeve Priporočila

Ni - ali malo natrija , kot tudi z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob, sorte večina izmed štirih vrst sira : mehki , polmehki , poltrdi in trdo . Vendar pa ne obstajajo možnosti z majhno vsebnostjo soli za bleu , gorgonzolo , Roquefort in sir Stilton , po lowsaltfoods.com . Ne - ali malo natrija siri vsebuje 140 mg ali manj soli . American Heart Association priporoča, da ljudje z visokim krvnim tlakom porabijo največ 1500 mg natrija na dan .

Mehki siri

malo natrija in maščob brez različic mozzarella , skuta in Muenster so na voljo. Mozzarella Co ponuja več neslani različice mozzarella in skuto sirov , s skuto , ki vsebuje približno 36 mg natrija . So na voljo na spletu . Druge blagovne znamke vsebnostjo natrija mehkih sirov vključujejo Sargento Light ( 55 mg ) in Sorento brez maščob ( 65 mg) ricottas , Luzern NSA skuto (40 mg) , merjascev glavi majhno vsebnostjo soli Muenster (75 mg) in Formagia Sveže neslani mozzarella ( 60 mg) .
Semi -Soft Siri

Colby in blage in vroče različice Monterey Jack so na voljo tudi z manj maščobe ali soli . Ta ponudba vključuje Pearl Valley manj masten , malo natrija, Colby ( 95 mg) in Organic Valley manj masten Jack (80 mg) . Mozzarella Co ponuja rahlo slan Queso fresco .
Poltrde sire

To vključuje tudi sir cheddar , eden od najbolj priljubljenih vrst , in obstajaveč blagovnih znamk ki ponujajo malo natrija cheddar . Heluva Good malo natrija cheddar , na voljo na spletu , vsebuje 5 mg natrija . Ostale blagovne znamke so Tillamook Srednje Cheddar , ki je na voljo na spletu in v številnih trgovinah z živili , s 130 mg.
Trdih sirov

parmezan , Romano in švicarski sir vsi vključeni v v to kategorijo . Parmezan in Romano pogosto najdemo naribanega ali v prahu . Malo natrija in nizko vsebnostjo maščob možnosti vključujejo Buitoni Sveže razrezane Romano ( 50 mg natrija ) in parmezan (60 mg) in Kraft manj masten Romano /parmezan , ki vsebuje 75 mg na žlico . Večina blagovnih znamk iz zdrobljenih švicarski sir vsebuje približno 60 mg na obrok , in merjasca, je vodja NSA in lucerne ( Safeway ) NSA Švicarski vsako vsebuje 10 mg .
Nalepke

Ker je natrijev , so maščobe in kalorij vsebine , ki temelji na porcijo , se prepričajte, da se glasi oznaki hranilne vrednosti na embalaži sira , da se zagotovi , da ne pretiravajte s priporočenimi vnosi .