Živila, ki vsebujejo omega 3 maščobne kisline

Omega - 3 maščobne kisline so bistvenega pomena za zdravje ljudi , temveč mora biti pridobljen iz hrane , ker ne morejo biti izdelani človeško telo . Močno koncentrirana v možganih , te maščobne kisline so nujne za kognitivne in vedenjske funkcije . Omega-3 maščobne kisline dopolnila

dodatki so na voljo za omega- 3 maščobnih kislin . Cod ribje olje , svetlinovo olje in laneno olje so priljubljena omega- 3 dopolnil . Po Andrew Weil , MD , " omega 3 maščobne kisline, pridobljene iz molekularno destilirane ribjih oljih so seveda visoki tako v EPA ( eikozapentaenojska kislina) in DHA ( dokozaheksaenojska kislina) . EPA podpira zdravje srca . DHA predstavlja membrane živčnih celic v možganih in je mislil, da igrajo pomembno vlogo pri normalni razvoj in delovanje možganov . "
omega-3 v ribjem

Eden izmed najboljših virov za omega- 3 maščobnih kislin je riba . Losos, kozice, morska plošča , kril , skuše, jezerska postrv , slanik , tuna in sardele so vsi viri živila, ki vsebujejo te esencialne maščobne kisline . Losos in morska veljajo zanajbolj bogat vir omega-3 iz rib .
Viri omega -3 maščobnih kislin jezik jezik

prehrano virov omega-3 maščobne kisline so laneno seme, soja , tofu , pokrovače , orehi in zimske squash .
Zakaj jejte omega - 3 bogato Foods

Omega - 3 maščobne kisline igrajoključno vlogo pri delovanju možganov in normalnega razvoja in rasti . Prav tako pomaga preprečiti raznolike zdravstvene težave , vključno z boleznimi srca in ožilja , rak in artritis . Te maščobne kisline so odgovorne za omogočanje ustrezne količine hranil za vstop v celico, ob zagotavljanju odpadni produkti so hitro odstranili tudi .
Omega - 3 Rich Pomanjkljivosti

Nekateri simptomi od nizke omega- 3 ravni so depresija ; krhki lasje in nohti ; suha , srbeča koža ; utrujenost ; kardiovaskularne bolezni ; sladkorne bolezni tipa 2 ; nezmožnost koncentracije ; in bolečine v sklepih .