Low Budget Diet Trgovina Seznam

Iščete zdrave izbire v hrani , ko ste na tesen proračun ni vedno enostavno. Mnogi med najcenejšimi živil, ki jih lahko kupite niso dobri za vas , kot so hitre prehrane , sladic in mastne hrane . Vendar z nekaj načrtovanja in podaljških dal v ustvarjanju zdrave jedilnike , lahko ustvarite nizkim proračunom prehrana nakupovalni seznam , ki vam bo pomagal vam in vaši družini jesti pravico , ne da bi porabili preveč denarja . Brown Rice

Rjavi riž jepoceni način , da bi dobili celih zrn v vaši dnevni prehrani . Rjavi riž je bolje kot beli riž , ker ne gre skozi beljenje in bogati proces, ki lahko traja od veliko hranilnih snovi, vključen s to hrano. Veliko trgovinah prodajajo rjavi riž že pakirano za samonekaj dolarjev za nekaj funtov ali pa iti v razsutem stanju trgovino , kjer lahko dobite nekaj kilogramov neposredno ven iz zaboja in se izognila plačilni ekstra za embalažo in oglaševanje .


Posušene fižol in stročnice

Posušene fižol in stročnice so super poceni vir beljakovin in so lahko celo zamenjate meso v mnogih jedi. Fižol ima zelo malo maščobe (če obstaja) in se napolni z vitamini . Če se potrudiš , da so vegetarijanci ali pa samo zmanjšati količino rdečega mesa , ki jih imate v vaši prehrani , fižol in stročnice soodličen način , da to uresničimo . Lahko poberem vrečko fižola za pod enim dolarjem v večini trgovinah . Kot bonus, obstaja veliko različnih vrst fižola , lahko poskusite , tudi fižola , Pinto fižol , črni fižol, beli fižol in druge. Ostani proč od pločevinkah fižol , vendar pa, ker so polni natrija in konzervansov , ki so lahko škodljivi za zdrave prehrane načrta .
Konzervirane tune

Če želite dodati dober vir beljakovin v svojo prehrano brez porabe preveč , konzervirane tune , jeodličen način za doseganje tega cilja. Konzervirane tune je poceni in vsebuje ravno toliko, če ne več beljakovin kot drugo meso , kot piščanca , govedine in svinjine . Pick up nekaj pločevink in jo zmešajte z vašim obrokov zamenjati fattier meso, medtem ko še vedno dobili količino beljakovin , ki jih potrebuje vaše telo .
Sveže sadje

, namesto jedo zajtrk sendviči iz restavracije s hitro hrano zjutraj , poskusite mešanje nekaj svežega sadja skupaj za smoothie ali pa jih jedo , kot so. Sveže sadje so ponavadi poceni, še posebej, če so v sezoni v vaši regiji države. Banane , hruške , lubenice in druge fruitsare polna različnih vitaminov , namenjenih da greš skozi kosilo .

Da bi dobili najboljšo vrednost za svoj denar s svežim sadjem , banane in jabolka so dokaj poceni . Banane pogosto prodajajo za približno 50 centov na funt in jabolka so pogosto manj kot dolarfunt . Ko so v sezoni , Cantaloupes in lubenice so poceni in samo eden od njih lahko zagotovijo dovolj za nekaj dni zdravega snacking .
Pločevinkah Paradižnik

Lahko naredite veliko stvari z pločevinkah paradižnika , vključno s špageti omako, čili in različne enolončnice . Paradižnik v pločevinkah so tudi poceni , ali kupujete paradižnikovo omako , paradižnikovo mezgo , na kocke narezan paradižnik ali dušena paradižnik . Paradižnik so prav tako poln likopena , vitamina A in vitamina C , ki vam pomaga priti vaše dnevne vitamine .