Za občasno zmerno vadbo , redni nadomestni elektrolit pijače , kot so Gatorade so primerni . Ženske, ki so zelo aktivni , vendar pa bo potrebno prehransko pijačo , ki presega tipične nadomestni elektrolit formulo . Ženski kolesarji, maratonci ali vsaka ženska, ki se izvaja na najvišji stopnji 90 minut ali več, bi si za pijačo , ki ima visoko vsebnost natrija za zamenjavo večjo količino elektrolitov izgubljenih skozi strogo rutino. Preverite oznake za blagovne znamke , v kateri8- oz . služijo vsaj 150 mg natrija --- dovolj, da bi resno atletinj ustrezno hidrirani, saj lahko uveljavljajo.
nizkokaloričnih energijskih pijač
Marketing nizkokaloričnih energijskih napitkov za ženske je velik posel . Te " moči " blagovne znamke so usmerjena proti zaseden ženske , ki iščejo hiter dvig energije , brez dodanih kalorij , ki bi lahko prispevali k povečanju telesne mase . Da bi se izognili nesreči , ki neizogibno pojavi ur po zaužitju te vrste hranilnih pijač , so nekatera podjetja razvila formule , v katerihglavna sestavina je sadni sok, skupaj z umetnim sladilom in komponente kofein dostavljeni preko zelenega čaja . Nekatere blagovne znamke so guarana in druge sestavine, kot so ginseng , v svojih formulah za povečanje učinkov kofeina . Raziskovalci na univerzi v Kaliforniji pravijo , da zato, ker lahko velike količine kofeina in kofein kot zelišči povzroči visok krvni tlak , nosečnice in doječe matere naj se jim izogniti v celoti. Če ste noseči , dojite ali imate zdravstveno stanje , kot so hipertenzija , se posvetujte z zdravnikom o energijskih napitkov .
Beljakovinski napitek
Ženske, ki so poskuša zgraditi in tonus mišic bo dobil zagon iz beljakovin temeljijo prehranske pijač. Ker so aminokisline v proteinu spodbujajo razvoj mišic , lahko pijače s sestavinami, kot so beljakovin soje in sirotke pomagajo, da mišice stavbe in tonika bolj učinkovit proces za ženske, ki se nagibajo k izgradnji mišic tako enostavno kot moških. Pomembno je , kljub temu , da se zaveda število kalorij v beljakovinskih napitkov --- če ne delaš težo obremenjenost dosledno in za dovolj dolgo časa , lahko te kalorij gosti prehranske pijač povzročajo povečanje telesne mase . Prav tako je pomembno, da ne nadomestiti teh pijač za prehrano , saj lahko pomanjkanje vitaminov , mineralov in vlaken bistvenega pomena za splošno zdravje ženske .
Low Calorie Fitness Voda
za ženske , ki uživajo zmerne vadbe za hujšanje , nizkokalorično z okusom fitnes voda nudi zadostno hidracijo brez dodanih kalorij , ki bi lahko sabotaže svoje vadbene napore . Mnogi so dopolnjene z bistvenimi vitamini in minerali. Na primer, poganjanje Fitness Voda dopolniti s kalcijem --- bistven mineral za ženske, ki so ogroženi za razvoj osteoporoze . Več kot 87 odstotkov žensk ne dobijo priporočeni dnevni vnos kalcija , tako da pitje te vrste fitnes vode je lahkopreprost način za dopolnitev zdrave prehrane . Poglej za sorte , ki ponujajo 10 kalorij ali manj na 8- oz . služijo .
Prehranski Pijača in nosečnost
nosečnice in ženske , ki dojijo naj se vedno posvetujejo s svojim porodničar o uporabi prehranskih pijač . Pijača se morda zdi varna in zdrava , vendar povzročajo težave za nosečo mater in njenega otroka . Na primer, zeleni čaj touted za svoje koristi za zdravje , vendar obstajajo pomisleki, da bi to lahko vplivalo na raven prepotrebno folne kisline pri nosečnicah in razvoju otrok. Prav tako bi lahko težka ravni kofeina in nekaj zelišč lahko škodovalo razvoju ploda . Upoštevajte nasvet svojega zdravnika za zdravo nosečnost in izid .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane