Kako da si opomore od Sugar Razočaranje

Branje oznako sestavin na zadnji hrane in pijače predmetov lahko dam idejo o tem, koliko sladkorja zaužijete vsak dan , in znesek, ki ga potrebujete, da izrežemo iz vaše prehrane za zdravo jedilnico. Glede na American Heart Association , ženske morale sesalni 25 gramov sladkorja dnevno in moški bi morali sesalni 37,5 gramov sladkorja na dan. Porabijo velike količine sladkorja, lahko povzroči odvisnost sladkorja ali več primerkov vzponi sladkor, iz katerega boste na koncu crash , ki povzročajo upadanje so značilni številni simptomi . Tisto, kar potrebujete
Vitamini
Gym (neobvezno)
Prikaži več navodil

1

pripraviti psihično doživeti odtegnitvene simptome, kot so sladkor, hrepenenj , nihanje razpoloženja , depresija , anksioznost , tremor , utrujenost in glavobol . Odpraviti živila, ki vsebujejo rafiniranega sladkorja , kot so prigrizki , sladkarije , peciva , ogljikovih hidratov, sokov in brezalkoholnih pijač , iz vašega seznama trgovina in omare . To bo pomagalo vam preprečujejo binging in se vrača nazaj v nezdravih prehranjevalnih navad.
2

rafiniranih sladkorjev zamenjajte z živili, ki vsebujejo naravne sladkorje , kot so sadje, zelenjava in multigrain izdelkov .

3

Bodite dnevno multivitaminski pripravek za zagotavljanje vaše telo z dnevno priporočeno količino hranilnih snovi in mineralov . Sladkor pokvari vam imunski sistem ; Vendar multivitaminov pomagajo povečati svojo imuniteto .
4

Build energije v telesu , ki ga jedo nizko kalorično , nizko vsebnostjo maščob jedi , ki združujejo pusto beljakovin, kot so piščanec in losos, z visokimi vlaken zelenjave kot listnato zelenjavo , vključno špinača , ohrovt , solate in Zimska solata . Dodamo začimbe , olivno olje in druge zelenjave za okus. Jejte zdrave prigrizke, kot so peščico oreščkov , jogurt z nizko vsebnostjo sladkorja , bar pod zob ali sveže sadje med obroki , da bo vaše telo pod napetostjo in za preprečitev lakote želja .
5

Pijte šest do osem kozarcev vode na dan za izpiranje strupov iz vašega telesa in ustvarili popoln občutek v želodcu , tako da ne boste lačni .
6

Skrbeti dan vsaj 30 do 45 minut , da se poveča endorfini . Endorfini poveča raven serotonina v možganih , kar ustvarja občutek zadovoljstva , podobno kot sladkor ne.