Katere vrste kemikalij je z bananami ?

Banane so prehransko kompleksne elektrarne , ki zagotavljajo svoje telo z veliko različnih vrst kemikalij , ki so koristne za vaše zdravje . Nudijo vrsto vitaminov in mineralov , vključno kalija, bakra , železa in kalcija. Banane vsebujejo antioksidante flavonoidov in vitamina C , ki sta se sestavine, ki pomagajo zaščititi svoje telo pred prostimi radikali in raka . Kalijeve

Banane vsebujejo veliko kalija , ssrednje velika , 7 - do 8 -palčni banana zagotavlja približno 300 do 400 mg kalija . Priporočen dnevni vnos kalija za povprečnega odraslega je 4,7 g . Kalijev deluje sinergistično z natrijem , da se ohrani raven tekočine vašega telesa . Majhne količine kalija v vaši prehrani lahko povzroči mišične krče in prispevajo k visokim krvnim tlakom in nerednega srčnega utripa . Povečuje količino kalija v vaši prehrani bo povečala sposobnost vaše ledvice " , da se znebite odvečne količine natrija v telesu . Tako lahko banane deluje kot naravni diuretik .
Vitamini in minerali

Drugi minerali so tudi banane . Ta vsestranski sadje lahko zagotovi kalcij, magnezij in fosfor , kot tudi sledove železa , cinka , bakra , mangana , selena in fluoridom . Banane sovir vitamina C , vendar pa ponujajo le okoli 10 mg na obrok . Banane vsebujejo majhne količine vitaminov B , vključno s folati , tiamina , riboflavina , niacina , pantotenske kisline, vitaminov B6 in B12. Vsebujejo tudi vitamin A in retinol ; alfa karoten ; beta karoten ; lutein in zeaksantin ; vitamin E ; in sledov vitamina K.

škroba in sladkorjev

Banane sodober vir tako zahtevnih in enostavnih sladkorjev , ki ponujajo svoje telo z energijo. Ena srednje banana vsebuje približno 2,8 g saharoze , 5,8 g glukoze in 5,7 g fruktoze . Banane vsebujejo tudi znatna količina škroba , skoraj 6,4 g na srednje veliko sadja . Škrob jekompleksen ogljikov hidrat , ki razgradi na enostavne sladkorje . Banane vsebujejo tudi fruktooligosaharidi ( FOS ), ki je vir hrane za črevesju prijazne bakterije , ki lahko pomagajo preprečevati raka debelega črevesa .
Fiber

povprečna banana ima okoli 3 g ali 16 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa prehranskih vlaknin v obliki topne vlaknine . Po navedbah National Institutes of Health , topne vlaknine je koristno pri zniževanju krvnega sladkorja in holesterola , kar lahko pomaga zmanjšati vaš dovzetnost za bolezni srca in ožilja , sladkorna bolezen in celo raka . Fiber pomaga vaš prebavni sistem začel delovati bolj tekoče in zmanjšuje verjetnost, zaprtje in drugih povezanih črevesa zdravstvenih težav . Poleg tega je uživanje hrane , ki vsebuje veliko vlaknin pomaga zmanjšati vaš apetit in lahko pomaga pri izgubi teže .
Lektina

Raziskovalci na Univerzi v Michiganu Medical School izolirani kemično banane da lahko zavira možnosti razvoja okužbe z virusom HIV . Ta kemikalija , imenovana BanLec , je bilo ugotovljeno, da je enako učinkovit kot dva komercialno dostopnih zdravil proti virusu HIV . BanLec jevrsta lektin , ki je naravni protein najdemo v sadju , ki se lahko veže na sladkorje . Lektini sposobne delovati podobnih protitelesa ; lahko prepoznajo in priložite se na patogene in jih tako onesposobi . BanLec je sposoben , da se veže na ovojnici beljakovin virusovem HIV- 1 in tako preprečili vstop v človeško telo .