Kako razumeti pečena piščanec prehrana

Pečen piščanec lahko vsaka jed, ki je sestavljena predvsem iz piščanca in vključuje kuhanje v pečici ali v drugih zaprtih posodah. Izraz " pečeni piščanec" jesplošen opis kotposeben recept in ni omejen na določeno geografsko območje ali kuhinje . Najpreprostejši recept za pečenega piščanca poziva, žličko rastlinskega olja na vsaki dojki do rjave in tenderize piščanca . Običajno boste pekli piščanca za vsaj 40 minut na 350 stopinj Celzija . Tisto, kar potrebujete
prehranske nalepko za pečenega piščanca
Proste Prikaži več navodil

1

Vzpostaviti služijo informacije za pečenega piščanca jed. Myfitnesspal ima hranilno informacije o tipičnih pečenega piščanca jed. Ta jed uporablja piščančje prsi z velikostjo služijo 8,8 oz .
2

Študija kalorično vrednost od pečenega piščanca. Prestajanje pečen piščanec has130 kalorij. Fat zagotavlja 79 kalorij in beljakovin račune za preostalih 51 kalorij. Pečen piščanec zagotavlja približno 6,5 odstotka vrednosti dnevne (DV) celotne energijske vrednosti. To DV predpostavlja dnevni dieti 2.000 kalorij .
3

Pregledati beljakovin in ogljikovih hidratov v pečenega piščanca. Pečen piščanec vsebuje 13 g beljakovin na obrok , kar je 26 odstotkov DV za beljakovine. Pečen piščanec nima ogljikovih hidratov .
4

upoštevajte vsebnost maščobe pečenega piščanca. Porcija pečenega piščanca vsebuje približno 9 g skupnih maščob , vključno z 2 g nasičenih maščob in 7 g nenasičenih maščob . Ta predvideva 13,5 odstotka DV za skupne maščobe in 10 odstotkov DV za nasičene maščobe . Pečen piščanec ima tudi 40 mg holesterola , kar znaša 13,3 odstotka DV, in ni trans maščob .
5

preverite vsebnostjo vitaminov in mineralov v pečenega piščanca. Pečen piščanec vsebuje 340 mg natrija na obrok , kar je 14,2 odstotka DV za natrija. Prav tako je 20 mg kalcija ali 2 odstotka DV za kalcij . Pečen piščanec ima 320 mg železa na vsako porcijo , ki je enak 4 odstotke DV za železo. Porcija pečenega piščanca ima tudi 2 odstotka DV vitamina A. Pečen piščanec ne vsebuje kalij, ali vitamin C.