Prehrana za bipolarno motnjo

Bipolarna motnja , znana tudi kot manično depresijo , je duševna bolezen , ki vključuje epizod manične vedenja ( vzponi ) in epizod depresije ( najnižje vrednosti ) . Epizode lahko traja od nekaj tednov do nekaj mesecev. To je zelo pomembno za bipolarne motnje , ki trpijo za gledanje svojo prehrano , da bi pomagali omiliti posledice maničnih in depresivnih epizod. Omega 3 maščobnih kislin

najbogatejši prehranski vir maščobnih kislin omega 3 je riba . Nekatere velike izbire rib vključujejo lososa , sleda in skuše . Ankete so pokazale, da imajo v državah, kjer ljudje jedo velike količine rib, manj depresije. Čeprav raziskava še poteka , so omega 3 maščobne kisline dokazano, da zmanjša stres in pomoč pri ostrenju . Nekateri drugi viri omega 3 maščobnih kislin vključujejo laneno seme ali laneno olje ali ob dodatek ribjega olja.
Lean Beljakovine

Protein je koristno za vse vrste prehrane , in to je pomembno, saj protein pomaga popraviti in graditi mišično tkivo . Nekateri dobri viri pustega beljakovin vključujejo piščanec , pusto rdeče meso in Turčije. Obstajajo tudištevilni Protein Shake dodatkov na voljo za tiste, ki ne jedo mesa .
Kompleksne ogljikove hidrate

Ogljikovi hidrati sopomemben vir energije za telo , vendar je pomembno, da izberete kompleksne ogljikove hidrate . Ogljikovi hidrati so razčlenjeni po telesu in se obrnejo na glukozo , ki jesladkor . Če se preveč sladkorja porabi , bo to vplivalo na raven krvnega sladkorja v telesu , ki bo posledično vplivajo na možgane in razpoloženje . Sestavljeni ogljikovi hidrati se nahajajo predvsem v sadju, zelenjavi in celih zrn . Živila, kot so jabolka , pomaranče , breskve, grenivke , korenje, brstični ohrovt , fižol in polnozrnatega kruha , so velik vir kompleksnih ogljikovih hidratov .
Kaj se izogniti

Če bipolarna motnja je razvidno , da je najbolje, da bi se izognili alkohol, kofein, presežek sladkorja in rafiniranih živil. Ko rafiniranih živil , kot so beli kruh , testenine in riž , porabi , jerazpoloženja izboljšanje Vitamin B porabil . Te posebne prehrambene izdelke ne zagotavljajo dober količino hranilnih snovi in jih lahko pustite tudi raven sladkorja v krvi nestabilen. Ko je raven sladkorja v krvi nestabilen ,razpoloženje je zelo verjetno, da postane tudi nestabilne.