Najboljša prehrana za oflmpotence

pravilne prehrane in življenjskega sloga izbira vam lahko pomaga izogniti erektilne disfunkcije in impotence. Razumevanje, kaj impotenca pomeni , kako ga preprečiti in kaj hrana za jesti in se izognili vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje . Opredelitev

Impotenca , običajno naveden kot erektilno disfunkcijo , ki je opredeljena kot nezmožnost človeka, da ohrani trdno erekcijo dovolj dolgo , da imajo spolne odnose , glede na kliniki Mayo .

Preprečevanje

Zmanjšajte impotence z omejitvijo ali izogibanje alkohola , izogibanje prepovedanih drog , ne kaditi , dobili redno vadbo , zmanjšuje stres ravneh in dobili dovolj spanja .

Diet

najboljša prehrana za impotenco vključuje uživanju žitaric , proizvodnjo, pusto beljakovin in zdravih olj. Ugodni živila vsebujejo polnozrnati kruh, rjavi riž , fižol, piščanec, puran , ribe, olivno olje, oreščki in veliko sadja in veggies .
Živila se izogniti

moški, ki so predebeli , so veliko bolj verjetno, da imajo erektilne disfunkcije , kot so moški na normalno težo. Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko nasičenih in trans maščob kot tudi rafinirano, predelane hrane , vključno mastnega mesa in sirov , sladkorja in ocvrte hrane .
Zeliščni revizijah

Yohimbine , Asian ginseng , ginko biloba in horny goat weed so vse zelišča v različnih kulturah so uporabljali za zdravljenje ali preprečevanje impotence.