Kako Jejte manj soli

lahko zaužijete preveč soli privede do resnih zdravstvenih težav . Prehranavisoko natrijev je povezana z visokim krvnim tlakom , bolezni srca, kapi . Tukaj je nekaj preprostih korakih lahko sprejme , da se odpravi veliko količino soli najdemo v vaši prehrani . Navodila

1

Preberite nalepke prehrano . Najenostavnejši način , da jedo manj soli , je , da začnete videti na količino soli najdemo v hrani, ki jo jeste . Če imahrana velik odstotek natrija , naštete v stolpcu odstotkov dnevne vrednosti , izogniti.
2

Poglej zahtevkov za živila . Čehrana trdi, da je prost, nesoljeno ali zmanjšati natrij natrijev , je bolje , da bi jedli kot originalnem receptu .
3

Spremljajte količino natrija , ki jo zaužijejo. Vi ne bi smeli jesti več kot 2400 miligramov soli na dnevni osnovi .
4

Razmislite o vaši izbiri živil. Brez kože meso, posneto mleko , sadje in sveža zelenjava , so vsi z nizko vsebnostjo natrija . Živila, kot so konzervirane zelenjave , konzervirane juhe, slanino in čipi so zelo slan.
5

Pripravite svojo hrano brez soli . Kadar kuhate , uporabljajte začimbe in zelišča okus vaše hrane , namesto soli .
6

Odstranite solnico iz vaše mize. Če imate samo poper voljo za začimbe , se boste izognili še dodatne soli za svojo hrano .