Kaj Ali Vitamin D Ali v telesu ?

Vitamin D , imenovane tudi kalciferol , jevitamin topni v maščobah , kar pomeni, je bilo ugotovljeno, predvsem v živalskih maščob . Za razliko od drugih vitaminov , ki jih je treba pridobiti le skozi dopolnila ali diete , ki je vitamin D izdelan v telesu , ko sončni svetlobi pride v stik s kožo . Vitamin D je bistven za rast kosti in popravila , še posebej pri otrocih instarejših. Funkcija

kalcija in fosforja ravni v krvnem obtoku se vzdržuje vitamina D. Vitamin D pomaga pri absorpciji teh pomembnih hranil med prebavo. Ta vloga s kalcijem in fosforjem omogoča absorpcijo vitamina Dpomemben del rasti ter vzdrževanje in zdravje jeter in ledvic kosti. Vitamin D tudi prispeva k funkciji na ščitnici in imunski sistem .
Značilnosti

velika večina vitamina D , ki se uporablja v človeškem telesu je izdelan v koža . Ko je vitamin D porabi se absorbira v kri iz črevesja s pomočjo žolča . Iz črevesja vitamin D prenašajo v jetra , kjer se lahko hranijo ali jo lahko uporabi telo . Priporočena dnevna Prehranska vnosa (RDA ) vitamina D je 400 ie za povprečnega odraslega človeka .

Vrste

Vitamin D se nahaja le v redkih hrane, vključno ribje olje, ribe, jajčne rumenjake , maslo in trske jeter olja. Telo je tudi možnost, da se uporabi sintetične oblike vitamina D, ki jih najdemo v dopolnilih . Veliko živil , vključno z mlekom in izdelki iz žit so dodani vitamin D, da bi se posamezniki dobijo zadostne količine v svoji prehrani .
Opozorilo

Ker je vitamin D , shranjene v telesu , da je lahko strupen , če ga jemljemo v prevelikih količinah. D odmerki vitamin treh štirikrat RRA lahko povzroči slabost , prekomerna žeja , zmedenost , motnje srčnega ritma , slabost in glavobol . Vitamin D je znan tudi v navzkrižju z nekaterimi zdravili , vključno s steroidi in nekaterimi zaseg prepovedanih drog.
Premisleki

smog , oblaki in zimskimi lahko zmanjša količino vitamina Dtelo proizvaja . Vegetarijanci , dojenih otrocih , ljudje z omejeno izpostavljenost sončni instarejši so vsi visoko tveganje za pomanjkanje vitamina D . Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči rahitis , stanje, ki povzroča mehke kosti in skeletnih deformacij .