JeRibje olje boljši v Omega 3, bolje kot v lanenega olja ?

Omega-3 so esencialne maščobne kisline , dase telo ne more proizvajajo . Razlika med ribjega olja in lanenih semen jeOmega -3 ličila vsakega. Vrste

alfa -linolenske kisline ( ALA) je na voljo v lanenih semen , medtem ko so Eicosaentaenoic kislina ( EPA) in dokosaheksanoična kislina ( DHA) najdemo v ribjem olju . Lanenim oljem je ALAomega -3 , ki se lahko pretvori v DHA in EPA s pomočjo organa pri zdravih posameznikih .
Funkcija

Omega - 3 maščobne kisline igrajo ključno vlogo pri delovanju možganov , kot tudi normalno rast in razvoj. Zaradi visoke koncentracije maščobnih kislin v možganih , je pomembno, da zaužijejo vse tri omega - 3s (ALA , DHA , EPA) za vzdrževanje pravilnega zdravje .
Pomen

ribje olje in laneno olje sta pomembno zaužiti , za ribje olje ne vsebuje ALA . Tri vrste Omega -3, prispevati k zmanjšanju bolečine in vnetja , izboljšanje zdravja srca in krvnih žil , preprečujejo visok krvni tlak , zmanjša tveganje za raka dojke in raka na debelem črevesu , in preprečevanje depresije.

Premisleki

To je bilo raziskano , da so omega-3 iz ribjega olja, bolj učinkovito, saj ne morejo vsi organi učinkovito razgradijo ALA v DHA in EPA .
Značilnosti

Ker je pomembno, da prejme vse omega-3 , in edini način , da se zagotovi , da ste dobili zadostne količine je s pomočjo krvnega testa , jedobra ideja , da bi jedli hrano, bogato z ribjih oljih , laneno seme olje, olje konoplje , orehi in zelena listnata zelenjava . To bo zagotovilo, da boste prejeli vse esencialnih maščobnih kislin.