Kako se znebiti napihnjenost &Črevesnih plinov

napenjanje in črevesnih plinov sta stranska produkta v prebavnem procesu . Ko boste vzeli na hrano , ste vzeli tudi v zraku , kar lahko povzroči napenjanje . Nekatera živila razčleniti , naj izpustijo plin v vašem črevesju . Napihnjenost in napenjanje so naravni, vendar niso udobne . Lahko zmanjša napenjanje in črevesne plin , ki jih upravljajo hrani, ki jo jeste . Tisto, kar potrebujete
notebook
Pen
laktaze encimskih dodatkov
Proste Prikaži več Navodila

1

Vzdržujte dnevnik hrane : zapišite vse, kar ste pojedli in kako čutite več dni . To vam lahko povem , kako vamhrana, ki jo jeste vpliva . Jih sledenja , kaj jeste , bo svoje vzorci bolj očitno, da vas .
2

Spremljajte gibanje črevesja . Zaprtje je eden od vzrokov za napenjanje in črevesne plin . Če se zavedaš, da je to vprašanje , ki vplivajo na vas , poskusite jesti hrano, ki delujejo kot nežne naravne odvajala , kot so suhe slive in datumih .
3

Zmanjšajte količino živil za proizvodnjo plina, ki jo jeste . Nekateri od glavnih storilcev kaznivih dejanj , ko gre za proizvodnjo plina vključiti fižol , zelje, banane, cvetača in brokoli . Mastnega mesa ter ocvrta hrana lahko povzroči tudi plin , tako da zmanjša vnos teh postavk , kot dobro.
4

Odpraviti gaziranih pijač iz vaše prehrane . Gazirane pijače uvede plin na vaš prebavni sistem skozi ogljikov dioksid raztopimo v njih , ki proizvajajo mehurčke .
5

Bodite laktaze encimskih dodatkov , če želite , da jedo mlečnih izdelkov . Laktoza ,sladkor najdemo v vseh mlečnih izdelkov , jepogost vzrok za plin in napenjanje , terdodatek laktaze bodo preprečevali te učinke . Odstranjevanje mlekarno iz vaše prehrane ali zmanjšanje zneska , ki ga porabijo lahko tudi pomaga zmanjšati napihnjenost . Lahko poskusite tudi omejuje uživanje mleka in mlečnih izdelkov za jogurt ali starih sirov , ki vsebujejo nizke koncentracije laktoze.
6

Preverite prileganje vaše proteze . Če nosite protezo ali kakršno koli lažnih zob , lahkoslab fit povzroči, da potegnite več zraka v vašem telesu , ko govorimo ali jih jedo .
7.

Vaja . Živahna gibanje ne more prisiliti plin iz vašega telesa in obdržati vaše črevesje deluje gladko. Glede na kliniki Mayo , lahkohitro sprehod po večerji pomaga razbremeniti plin in napenjanje .
8

, če je vaša prekomerna napihnjenost in napenjanje naprej se posvetujte z zdravnikom. Ti simptomi lahko kažejo na zdravstvene težave, kot so gastroezofagealno refluksno bolezen ali sindrom razdražljivega črevesja .